Porque falha o coração?

Conselhos para um coração são – A alimentação deve ser equilibrada e variada, tendo em conta as recomendações da Nova Roda dos Alimentos; – Consumo adequado de alimentos hortícolas e frutos (43% da ingestão diária), devido à sua riqueza em fibras alimentares, vitaminas (especialmente vitamina C e beta carotenos-9 e minerais com selénio: o potencial antioxidante desempenha um papel importante na prevenção da aterosclerose; – Restringir a ingestão de calorias totais, adequando o consumo energético às necessidades reais e à actividade; – Limitar o consumo de gorduras, colesterol, bebidas alcoólicas, sal e café; – Evitar uma confecção culinária à base de fritos, refogados e partículas queimadas resultantes da confecção dos alimentos, nomeadamente assados e grelhados; – Fazer cinco refeições por dia, distribuindo o consumo alimentar de forma harmoniosa, mastigando calmamente os alimentos ingeridos; – Optar por hábitos de vida mais saudáveis, que envolvem a prática regular de exercício físico, não fumar, ingerir cerca de dois litros de água por dia e libertar-se do stresse e de situações que provocam ansiedade. * Informações cedidas pela Dr.ª Quitéria Rato, cardiologista do Hospital de S. Bernardo, em Setúbal

Jornal do Centro de Saúde

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