Cuidados com a mamã no pré e pós parto

É ao médico que cabe propor a suplementação, caso seja necessário, em algumas vitaminas e minerais das quais se destacam o ácido fólico e o ferro. Isto porque são elementos essenciais para o desenvolvimento do feto.

O ácido fólico desempenha um importante papel no crescimento e desenvolvimento dos tecidos, particularmente das estruturas que vão dar origem ao cérebro e espinal medula do bebé – a suplementação em ácido fólico é, por isso, considerada fundamental na prevenção de malformações no feto.

O ferro é essencial para a produção de hemoglobina – durante a gravidez há um transporte activo de ferro da mãe para o feto, através da placenta, por isso se recomenda, sempre que necessário, a suplementação em ferro (durante a gravidez, a dose diária recomendada é de 30 mg).

Não há boa higiene do sono sem dormir as horas suficientes e com a qualidade necessária, pelo que a grávida deve saber cuidar de uma atmosfera que incentive uma boa noite de sono.

Viver a gravidez em saúde

Durante a gravidez, as consultas médicas são necessárias para verificar se tudo está a correr bem e se o bebé está a desenvolver-se normalmente. É uma disciplina que passa por procedimentos de rotina (avaliações da “tensão arterial” e do peso; testes à urina; palpação abdominal para monitorizar a posição do bebé e medir a altura do útero, etc.); exames regulares ao sangue e ecografias; saber estar atenta a certos sinais que obrigam a contactar imediatamente o centro de saúde ou a urgência hospitalar (caso de hemorragia vaginal, dor/ardor ao urinar, vómitos persistentes, dores de cabeça fortes ou contínuas, diminuição dos movimentos fetais, etc.).

A grávida deve igualmente conhecer quais os factores de risco a ponderar, os cuidados especiais a ter com a sua saúde oral, o abandono absoluto do tabaco e saber sem preconceitos como se deve expressar a sua sexualidade durante a gravidez. A prática de actividade física regular durante a gravidez ajuda a melhorar a circulação sanguínea, a reduzir o risco de obstipação e a aliviar o stresse. As aulas de preparação para o parto são também uma boa opção de exercício físico para mulheres grávidas.

Nestas aulas são realizados exercícios de fortalecimento da musculatura, articulações e ligamentos envolvidos no trabalho de parto. Habitualmente as mulheres que praticam exercício físico durante a gravidez suportam melhor as contracções e têm um trabalho de parto mais rápido.

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Estar atenta às alterações observadas durante a gravidez

Estas alterações são em número elevado e variam de trimestre para trimestre. Por exemplo, no primeiro trimestre podem registar-se alterações como náuseas ou vómitos, alterações nos seios, estrias, alterações da pigmentação e problemas relacionados com a saúde oral. As medidas aconselháveis são distintas: para “travar” as náuseas e os vómitos recomenda-se a ingestão de alimentos pouco calóricos, saciantes e fáceis de digerir (ex.: tostas, fruta, cereais, etc), mesmo antes de se levantar.

Devem igualmente ser evitados jejuns muito prolongados sendo de preferir refeições ligeiras e não muito espaçadas ao longo do dia; quando os seios aumentam de tamanho, impõe-se utilizar um sutiã adequado e confortável; para a prevenção das estrias deve ser aplicado regularmente e desde o início da gravidez um creme hidratante (creme gordo ou um creme com acção anti-estrias); na medida em que as alterações hormonais podem aumentar a sensibilidade das gengivas, é conveniente lavar regularmente os dentes, utilizando uma escova de suave e o recurso a colutórios com flúor, manifestamente benéficos na prevenção de cáries.