A actividade física é o hábito mais saudável que pode adoptar

Dr. Luis Negrão, Assessor da Fundação Portuguesa de Cardiologia. “A actividade física é dos comportamentos e dos hábitos mais saudáveis que uma pessoa pode adoptar.

Para além do bem-estar físico e mental, tem benefícios a nível da hipertensão arterial, do colesterol, da osteoporose, do excesso de peso, da diabetes e da esperança de vida. Fazer seja o que for de uma forma regular aumenta a nossa auo-estima, promove um certo bem-estar mental, somos mais capazes e somos mais resistentes”.

Por ocasião do Dia Mundial do Coração, que se comemora a 25 de Setembro, o Dr. Luís Negrão, assessor médico da Fundação Portuguesa de Cardiologia (FPC), fala em exclusivo ao Jornal do Centro de Saúde sobre os cuidados que devemos ter com o nosso principal “motor”.

Qual a importância da actividade física?

Para quem a pratica de uma forma regular e sistemática, é um bem de primeira necessidade. Para quem tem por hábito todos os dias “perder” um pouco de tempo a caminhar, a andar de bicicleta, a correr a dançar ou até mesmo a jardinar, é qualquer coisa que se faz com algum esforço, com algum suor mas que, por incrível que pareça, dá, no fim, um gozo, um prazer e um bem-estar que dificilmente se consegue exprimir.

Para quem passa muito tempo sentado à secretária, ou sentado no sofá a ver televisão, qualquer coisa parecida com ter que fazer seja o que for, é pior que uma enxaqueca.

A actividade física é dos comportamentos e dos hábitos mais saudáveis que uma pessoa pode adoptar. Para além do bem-estar físico e mental, tem benefícios a nível da hipertensão arterial, do colesterol, da osteoporose, do excesso de peso, da diabetes e da esperança de vida. Fazer seja o que for de uma forma regular aumenta a nossa auto-estima, promove um certo bem-estar mental, somos mais capazes e somos mais resistentes.

Que conselhos dá aos leitores relativamente à hipertensão arterial?

Imagine que lhe dou dois dos números que compõem a chave vencedora do totoloto da próxima semana. Isto significaria que as probabilidades de ganhar o jackpot aumentavam substancialmente. Se habitualmente não joga, com este conhecimento iria certamente gastar uns tostões para ganhar uns milhões.

Se já joga habitualmente, provavelmente fazia umas apostas a mais esta semana. Se temos este tipo de comportamento para ganhar bens materiais, por que razão não o temos para ganhar outro tipo de bens? Se todos estamos cansados de saber que a tensão arterial alta é meio caminho andado para se ter uma trombose ou um ataque cardíaco, porque não nos preocupamos todas as semanas como nos preocupamos com o jackpot? Basta ir ao Centro de Saúde, à farmácia ou a casa do vizinho e medir.

Só medindo é que posso saber se a minha tensão está alta ou se está normal. Falar com o médico de família e explicar-lhe o que se está a passar é muito importante. Ele é o nosso melhor conselheiro. Medir e falar são as duas únicas coisas que resultam na prevenção da hipertensão arterial.