A actividade física é o hábito mais saudável que pode adoptar

Porque é que existe uma elevada taxa de mortalidade cardiovascular em Portugal?

Há 40 anos atrás, os alimentos compravam-se e consumiam-se frescos. As técnicas de congelação vieram substituir a salga. Passou a ser possível enlatar e conservar alimentos que, até há uns anos, só se consumiam quando a árvore, ou a terra, os desse. A indústria alimentar começou a conseguir colocar no mercado todo o tipo de alimento durante todo o ano.

O dia continuou a ter 24 horas. O mercado de trabalho e as exigências profissionais passaram a exigir mais da estrutura familiar. Os ordenados não chegam e as famílias numerosas deixam de existir. Passa-se mais tempo no local de trabalho e os filhos têm que se entreter durante mais tempo.

A televisão é um excelente meio de comunicação. As cidades crescem, os espaços públicos passam a estar apinhados de automóveis, a insegurança aumenta, e a rua deixa de ser o local de lazer e de diversão para ser o computador e a televisão o pólo de atracção.

Dantes, a terra era lavrada de sol a sol, com as mãos inchadas e com a enxada nas mãos. Agora faz-se sentado, agarrado ao volante. Houve mudanças sociais profundas que alteraram o modo de vida das pessoas.

As doenças cardiovasculares aparecem porque a qualidade de vida das pessoas melhorou. Passámos a adquirir hábitos que não tínhamos, começámos a consumir o que não era nosso e, porque é bom, sabe bem e nos dá prazer, passámos a consumir muito.

Qual a importância do Dia Mundial do Coração?

O Dia Mundial do Coração tem a importância que os outros dias têm para o dia-a-dia do comum dos cidadãos. Para alguns deles, é mais um dia.

Para outros, é um relembrar que as doenças cardiovasculares são um facto, que são a principal causa de morte e de morbilidade, não só no nosso país, como na Europa e no Mundo, e que está nas mãos de cada um de nós fazer qualquer coisa para evitar sermos mais um número, mais uma estatística.

Numa perspectiva de saúde pública, o Dia Mundial é importante porque vai decorrer numa maioria significativa dos países do mundo, onde as doenças do aparelho circulatório vão ser faladas, vão ser notícia e que as entidades responsáveis, os políticos, os decisores e os formadores de opinião vão uma vez mais pensar que não estão sós, e que o bem-estar dos outros é também o nosso bem-estar.

Para o médico de família que vai dar a consulta na segunda-feira a seguir ao Dia será um reforçar das muitas mensagens preventivas que tem dado aos seus doentes para que tenham cuidado com a forma de estar e de viver e que há hábitos e comportamentos que não acrescentam nada à vida.

A Fundação assinalou o Dia com uma série de actividades nacionais subordinadas ao tema “Corpo em forma, coração saudável” com o objectivo de mobilizar a população portuguesa para a realização de actividades físicas e desportivas.

Para além do bem-estar físico e mental, tem benefícios a nível da hipertensão arterial, do colesterol, da osteoporose, do excesso de peso, da diabetes e da esperança de vida. Fazer seja o que for de uma forma regular aumenta a nossa auo-estima, promove um certo bem-estar mental, somos mais capazes e somos mais resistentes”.

Por ocasião do Dia Mundial do Coração, que se comemora a 25 de Setembro, o Dr. Luís Negrão, assessor médico da Fundação Portuguesa de Cardiologia (FPC), fala em exclusivo ao Jornal do Centro de Saúde sobre os cuidados que devemos ter com o nosso principal “motor”.

Qual a importância da actividade física?

Para quem a pratica de uma forma regular e sistemática, é um bem de primeira necessidade. Para quem tem por hábito todos os dias “perder” um pouco de tempo a caminhar, a andar de bicicleta, a correr a dançar ou até mesmo a jardinar, é qualquer coisa que se faz com algum esforço, com algum suor mas que, por incrível que pareça, dá, no fim, um gozo, um prazer e um bem-estar que dificilmente se consegue exprimir.

Para quem passa muito tempo sentado à secretária, ou sentado no sofá a ver televisão, qualquer coisa parecida com ter que fazer seja o que for, é pior que uma enxaqueca.

A actividade física é dos comportamentos e dos hábitos mais saudáveis que uma pessoa pode adoptar. Para além do bem-estar físico e mental, tem benefícios a nível da hipertensão arterial, do colesterol, da osteoporose, do excesso de peso, da diabetes e da esperança de vida. Fazer seja o que for de uma forma regular aumenta a nossa auto-estima, promove um certo bem-estar mental, somos mais capazes e somos mais resistentes.

Que conselhos dá aos leitores relativamente à hipertensão arterial?

Imagine que lhe dou dois dos números que compõem a chave vencedora do totoloto da próxima semana. Isto significaria que as probabilidades de ganhar o jackpot aumentavam substancialmente. Se habitualmente não joga, com este conhecimento iria certamente gastar uns tostões para ganhar uns milhões.

Se já joga habitualmente, provavelmente fazia umas apostas a mais esta semana. Se temos este tipo de comportamento para ganhar bens materiais, por que razão não o temos para ganhar outro tipo de bens? Se todos estamos cansados de saber que a tensão arterial alta é meio caminho andado para se ter uma trombose ou um ataque cardíaco, porque não nos preocupamos todas as semanas como nos preocupamos com o jackpot? Basta ir ao Centro de Saúde, à farmácia ou a casa do vizinho e medir.

Só medindo é que posso saber se a minha tensão está alta ou se está normal. Falar com o médico de família e explicar-lhe o que se está a passar é muito importante. Ele é o nosso melhor conselheiro. Medir e falar são as duas únicas coisas que resultam na prevenção da hipertensão arterial.