O cérebro também come?

• Peixes como o salmão, o atum, a sardinha ou a cavala – possuem ácidos gordos ómega3;

• Ovos, em especial a gema – têm vitaminas do complexo B;

• Frutos e vegetais amarelos, como o pêssego e a cenoura – têm vitaminas A, C e E e zinco e selénio;

• Frutos vermelhos e vegetais verdes – têm antioxidantes;

• Cereais integrais e leguminosas – fornecem ácido fólico, vitamina B6 e hidratos de carbono;

• Azeite – é rico em gorduras monoinsaturadas e vitamina E;

• Carne e queijo – fornecem proteínas;

• Água – dois litros por dia.

FARMÁCIA SAÚDE – ANF

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