Cuidados a ter com a saúde dos pés

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Cuidados a ter no caso de ser diabético

– Lavar diariamente os pés com água morna e sabão. Secar bem, especialmente entre os dedos e usar um creme/loção hidratante adequado;

– Usar meias de algodão ou lã. Evitar que os elásticos sejam muito fortes, para que não prejudiquem a circulação sanguínea. Preferencialmente adquira meias sem costuras;

– Usar calçado confortável (evitando sapatos abertos ou sandálias) e preferencialmente de atacadores ou velcros, porque estes ajustam-se melhor à altura e largura do peito do pé. Evite adquirir sapatos com costuras na zona dos dedos.

– Observar os pés todos os dias, verificando se tem cortes, feridas, manchas vermelhas eu se estão inchados, para facilitar esta tarefa pode-se usar um espelho ou pedir ajuda a outra pessoa, especialmente para observar a planta do pé;

– Evitar andar descalço;

– Não fumar. O tabaco prejudica seriamente a circulação sanguínea o que agrava os problemas relacionados com os pés, no caso de existirem feridas, estas podem demorar mais tempo a cicatrizar;

– Cortar as unhas dos pés a direito e limar as pontas mais aguçadas;

– Consultar um Podologista sempre que tiver um corte, uma unha encravada, micoses, dores, inchaço nos pés, feridas, gretas ou fissuras, entre outros;

– Evitar usar acessórios, como anéis ou pulseiras, nos pés;

– Examinar os sapatos para ver se há corpos estranhos, como, pedras, pregos ou deformações nas palmilhas, que possam ferir os seus pés;

– Evitar o excesso de peso;

– Pratique exercício físico regularmente;

– Manter os níveis de glicemia controlados.

– Não utilizar qualquer tipo de medicamento cáustico, como, calicidas, na presença de calos ou calosidades.

– Consulte regularmente um Podologista de forma a prevenir o aparecimento de qualquer alteração no pé.

– Opte sempre pela prevenção.

João Martiniano
Licenciado em Podologia
Master em Biomecânica e Ortopodologia

O pé humano é complexo e contém, apesar do seu tamanho relativamente pequeno, 26 ossos, 33 articulações e uma rede de mais 100 tendões, músculos e ligamentos, sem mencionar vasos sanguíneos e nervos.

As dores no pés são um dos problemas de saúde mais comum, umas vezes devido a características hereditárias, mas na sua maioria devido ao impacto acumulado de uma vida de abusos e negligências.

Segundo a APMA (American Podiatric Medical Association) alguns estudos demonstram que 75 % dos Norte-americanos sofrem de problemas nos pés de maior ou menor gravidade em algum momento das suas vidas, no entanto, e segundo os mesmos estudos, muitos deles não procuram tratamento, porque crêem que as dores nos pés são normais e espectáveis ocorrer, resignando-se a suportar.

O calçado apropriado pode reduzir os problemas dos pés

Desde os primórdios que o Homem sentiu a necessidade se calçar, de acordo com as necessidades reais e percepcionadas. Tendo o desenho, o material e as características do calçado evoluído de acordo com aspectos como a protecção, o suporte, a comodidade, a resistência e até mesmo com o estilo.