Cuidados a ter com a saúde dos pés

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Cuidados gerais a ter com os pés

– Lavar os pés diariamente;

– Secar bem especialmente entre os dedos;

– Cortar as unhas dos pés em forma recta (a direito);

– Estar atento a eventuais alterações do aspecto da unha, como, espessura, cor, forma, etc.;

– Examinar os pés regularmente;

– Adaptar o calçado à actividade diária, quer seja profissional, quer seja de lazer;

– Recomenda-se comprar o calçado no final do dia, altura esta em que os pés estão mais inchados e para que os sapatos se adaptem perfeitamente ao nosso pé;

– O tacão do sapato deve variar entre os 2 e os 4cm;

– Devemos optar sempre por um sapato com uma base ampla e evitar os sapatos pontiagudos;

– Ter o cuidado de escolher sapatos de materiais nobres, como a pele ou couro, para facilitar a respiração do pele;

– Usar os sapatos de forma alternada e deixar arejar de um dia para o outro;

– Os sapatos demasiados deformados e/ou rompidos devem ser substituidos;

– Optar sempre por meias de algodão, lã ou derivados, de forma a permitir uma melhor transpiração e evitar problemas de sudação e mau odor;

– Ter o cuidado de hidratar os pés com um creme especifico e adequado a cada situação, diariamente.

– Evitar a aplicação de creme hidratante entre os dedos, para não provocar maceração (pele branca) nestes espaços.

– Em caso de dúvida consulte um Podologista.

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Cuidados a ter com o pé da criança

– Nos primeiros meses após o nascimento não devemos calçar os bébés, apenas aconchegar com uma meia ou semelhante;

– Não devemos incentivar o caminhar precoce das crianças, o primeiro passo acontecerá quando esta se sentir segura;

– Quando a criança começar a caminhar devemos ter alguns aspectos em atenção relativamente ao sapato, como:

– O contraforte resistente e que protega a zona do tornozelo;

– Flexivel na região da transição dos dedos;

– Os dedos devem ter espaço para se movimentarem sem que o sapato fique muito justo, e que permita uma boa mobilidade de todo o pé;

– Preferencialmente opte por atacadores, podendo também optar por velcros ou fechos;

– Escolha materiais naturais que facilitem a respiração da pele;

– Não calce o seu filho com sapatos usados por outra criança;

– O calçado deve ser substituído logo que apresente deformações ou desgaste anormal (um desgaste anormal ou demasiado rápido do calçado por indiciar alguma alteração do apoio do pé);

– Em casa ou na praia deixe que as crianças caminhem descalças (ou com meias), pois este exercício permite um bom trabalho muscular e fortalecimento da musculatura;

– A ausência de definição do arco interno do pé nos dois primeiros anos pode ser normal.

– A partir dos dois/três anos caso não apresente esta definição do arco interno deve recorrer a um Podologista.