Manter a linha: Corpo em forma , este verão !

O verão está a aproximar-se e a preocupação com a linha começa a ser cada vez maior. Uma sensação de inchaço, uma gordurinha a mais, a celulite que começa a querer aparecer… Não há mulher que nunca se tenha preocupado com estes aspetos.

Os cuidados com a alimentação e com o físico começam a ganhar terreno. Não entre em dietas “loucas” e radicais, não deixe de comer pois não é esse o caminho. Saudável é reduzir os alimentos fritos, os açúcares, as bebidas gaseificadas, e ter uma dieta mais variada, seguindo o que é recomendado na famosa Roda dos Alimentos. Corte nos bolos ao lanche e à sobremesa, prefira grelhados a fritos, privilegie as frutas e os legumes.

O exercício físico também é importante para um estilo de vida saudável e ajuda a manter a linha. Consegue andar a pé 30 minutos por dia? É o ideal, recomendado pelos médicos. E agora, como os dias já estão mais longos, pode perfeitamente fazer uma caminhada ao final da tarde.

Pode também complementar a sua dieta com um suplemento alimentar que ajude a captar as gorduras ingeridas ou a reduzir o apetite.

9 SUGESTÕES PARA COMER MELHOR

›› Evite petiscar ou coma algo saudável como uma peça de fruta ou um iogurte magro (0% gordura)

›› Beba muita água, chá verde ou infusão de ervas (sem açúcar). Recomenda-se que beba pelo menos seis grandes copos de água por dia, equivalentes a 1,5 litros

›› Planeie as suas refeições, para evitar escolher soluções de última hora que por certo serão ricas em gordura e calorias

›› Não salte refeições e opte por uma refeição ligeira ao final do dia, tal como frango grelhado, salada com molho vinagrete light

›› Espere até sentir fome, o que por vezes requer um pouco de paciência

›› Sente-se para comer e coma devagar, não tenha medo de ser o último a acabar!

›› Comece a anotar a sua dieta num diário/bloco de notas, anote tudo o que come e quando come. Em breve conseguirá superar as suas fraquezas

›› Nunca faça compras com o estômago vazio para evitar comprar alimentos desnecessários e hipercalóricos

›› Esqueça a comida pronta e gaste mais tempo na preparação das suas próprias refeições light

Os cuidados com a alimentação e com o físico começam a ganhar terreno. Não entre em dietas “loucas” e radicais, não deixe de comer pois não é esse o caminho. Saudável é reduzir os alimentos fritos, os açúcares, as bebidas gaseificadas, e ter uma dieta mais variada, seguindo o que é recomendado na famosa Roda dos Alimentos. Corte nos bolos ao lanche e à sobremesa, prefira grelhados a fritos, privilegie as frutas e os legumes.

O exercício físico também é importante para um estilo de vida saudável e ajuda a manter a linha. Consegue andar a pé 30 minutos por dia? É o ideal, recomendado pelos médicos. E agora, como os dias já estão mais longos, pode perfeitamente fazer uma caminhada ao final da tarde.

Pode também complementar a sua dieta com um suplemento alimentar que ajude a captar as gorduras ingeridas ou a reduzir o apetite.

9 SUGESTÕES PARA COMER MELHOR

›› Evite petiscar ou coma algo saudável como uma peça de fruta ou um iogurte magro (0% gordura)

›› Beba muita água, chá verde ou infusão de ervas (sem açúcar). Recomenda-se que beba pelo menos seis grandes copos de água por dia, equivalentes a 1,5 litros

›› Planeie as suas refeições, para evitar escolher soluções de última hora que por certo serão ricas em gordura e calorias

›› Não salte refeições e opte por uma refeição ligeira ao final do dia, tal como frango grelhado, salada com molho vinagrete light

›› Espere até sentir fome, o que por vezes requer um pouco de paciência

›› Sente-se para comer e coma devagar, não tenha medo de ser o último a acabar!

›› Comece a anotar a sua dieta num diário/bloco de notas, anote tudo o que come e quando come. Em breve conseguirá superar as suas fraquezas

›› Nunca faça compras com o estômago vazio para evitar comprar alimentos desnecessários e hipercalóricos

›› Esqueça a comida pronta e gaste mais tempo na preparação das suas próprias refeições light