Saúde em movimento

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Com o tempo, também esta sensibilidade se deteriora. A visão perde acuidade, havendo mais dificuldade em identificar as modificações no espaço. Ao mesmo tempo, diminui a força muscular e o tempo de reacção.

Tudo junto pode desequilibrar o corpo a qualquer momento, sendo a pessoa incapaz de compensar o desequilíbrio. A queda torna-se inevitável.

Porém, exercícios físicos adequados podem diminuir o risco de uma queda e melhorar o estado geral de saúde do indivíduo. E andar ainda parece ser a melhor receita.

Sim
• Exercícios aeróbicos, isto é que actuem sobre a respiração, melhorando a oxigenação, como caminhar, nadar, dançar;
• Exercícios na água ou à prática de natação moderada: é que a força da água anula a gravidade e facilita a mobilidade articular, possuindo mesmo um efeito analgésico;
• Prática de marcha em terreno plano e macio;
• Exercícios de alongamento, como se estivesse a espreguiçar-se;
• Exercícios praticados com companhia, pois ganha o corpo e ganha a mente, graças ao convívio social;
• Alimentação racional, que forneça a quantidade de cálcio necessária a prevenir a fragilidade dos ossos (osteoporose).

Não
• Terrenos acidentados;
• Exercícios que impliquem saltos e trepidação;
• Musculação;
• Ciclismo em terreno irregular;
• Exercícios que impliquem grande esforço, nomeadamente uma sobrecarga osteo-muscular;
• Movimentos que impliquem o risco de queda, já que na terceira idade é elevado o perigo de uma fractura;
• Exercícios que causem falta de ar.

FARMÁCIA SAÚDE – ANF

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