Gravidez: Nove meses de saúde e bem-estar

Durante a gravidez o corpo adapta-se para dar vida a um novo ser… há medidas simples, mas essenciais para 40 semanas de bem-estar.

A gravidez não é doença, mas há alguns desconfortos que lhe estão associados e que, com maior ou menor intensidade, são vividos pela maioria das grávidas.

Embora alguns dos incómodos sejam mais frequentes num dado trimestre, outros podem acompanhar toda a gravidez. Certo é, que podem ser aliviados.

ESTAR GRÁVIDA…

Durante a gravidez o corpo passa por uma verdadeira revolução com sucessivas mudanças, físicas e emocionais. Dá-se um aumento do volume de sangue em circulação e o metabolismo acelera para responder às necessidades do bebé e assegurar o seu adequado desenvolvimento.

CUIDAR DA NOVA VIDA

Para que gravidez seja sinónimo de bem-estar, para a mãe e para o bebé, é importante ter alguns cuidados desde a primeira hora:

– Faça uma alimentação equilibrada, necessária para assegurar um aporte variado de nutrientes, em particular: o ácido fólico e o ferro (para garantir a adequada produção de sangue), o cálcio (para a formação dos ossos e dentes do bebé), as fibras (para prevenir a obstipação), e as proteínas (para formar os tecidos e músculos do bebé). Evite o café e o álcool.

– O excesso de peso é prejudicial para o bebé, além de dificultar o parto. Em média, a grávida pode aumentar de peso 9 a 12 kg. Depende do peso inicial da grávida pelo que discuta com o seu médico o peso ideal para si, e vigie.

– Pratique exercício físico para ajudar a gerir o peso e manter a boa forma física. Informe-se com o seu médico sobre o exercício mais adequado.

– Cumpra o esquema de consultas médicas e exames.

1.º TRIMESTRE

Enjoos
Causados pela alteração hormonal, são mais frequentes ao acordar.
Comer uma tosta ou uma bolacha de água e sal antes de levantar e evitar jejuns prolongados são medidas possíveis.

Alterações nos seios
Aumentam de tamanho e tornam-se mais firmes e tensos.
Use um sutiã adequado.

Alterações na pele
A pele dos seios e da barriga estica, perde elasticidade e podem surgir estrias.
Aplique um hidratante ou um creme específico.

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Pigmentação
Os mamilos ficam mais escuros, a línea negra (que atravessa o abdómen na vertical) torna-se mais visível. No rosto, podem surgir manchas acastanhadas – é o pano ou cloasma.
A alteração da pigmentação é normal; para o rosto use diariamente um creme com protecção solar.

Saúde oral
As gengivas podem inchar e sangrar com mais facilidade.
Use uma escova macia e, se necessário, uma solução de lavagem. Visite regularmente o seu dentista.

2.º TRIMESTRE

Vontade de urinar
Aumenta devido à pressão sobre a bexiga.
Vá à casa-de-banho sempre que necessário: reter a urina aumenta o risco de infecção.

Desconforto abdominal
À medida que o bebé cresce, os músculos da barriga distendem-se, podendo causar dor e a barriga começa a pesar.
Repouse e use uma cinta adequada, que suporte o peso da barriga com maior conforto.