Gravidez: Nove meses de saúde e bem-estar

Congestão nasal
As alterações hormonais e o aumento de volume de sangue podem causar a sensação de nariz entupido.
Use uma solução salina para alívio.

Calor e transpiração
A temperatura corporal da grávida é superior ao normal, sendo mais sentida no verão.
Prefira roupas leves e beba líquidos em abundância, para prevenir a desidratação.

Alteração do centro de gravidade
O maior volume e peso abdominal podem causar algum desequilíbrio.
Use calçado confortável, evite esforços e repouse. Procure manter uma postura correcta.

3.º TRIMESTRE

Cãibras
Surgem sobretudo à noite.
Esticar as pernas antes de se deitar alivia o incómodo. Se forem muito frequentes existem produtos contendo magnésio indicados nesta situação.

Inchaço
Mais comum no final da gravidez e no verão, é causado pelo excesso de fluidos no corpo, notando-se mais nas pernas, pés e mãos.
Mantenha as pernas elevadas quando estiver sentada ou deitada e vigie a pressão arterial. Se o valor for elevado informe o seu médico.

Varizes
Surgem pelo aumento de volume de sangue em circulação e porque o peso que as pernas sustentam é maior.
Evite estar muito tempo sentada ou de pé e sentar-se de pernas cruzadas. Use meias de compressão para alívio e prevenção de complicações.

Azia
Acontece quando o conteúdo ácido do estômago sobe. A pressão da barriga sobre o estômago pode agravar a azia.
Coma pouco de cada vez e muitas vezes ao dia, evite alimentos gordos e condimentados, evite deitar-se ou recostar-se logo após as refeições. Os casos mais graves podem beneficiar de um antiácido à base de sais de magnésio.

Dores nas costas
Causadas pelo aumento de peso da barriga e mais comuns no final da gravidez.
Use calçado com uma boa base de apoio, evite levantar objectos pesados. Repouse e procure manter uma postura correcta.

Insónia
A sonolência inicial pode dar lugar à insónia, pela dificuldade em encontrar uma posição confortável.
Procure relaxar, tome uma bebida quente ao deitar e use almofadas para apoiar as costas e a barriga quando está deitada.

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