Ansiedade Associada ao Parto
A gravidez é um período com alguma turbulência ao nível emocional. O final da gravidez marca também o aparecimento (ou aumento) da ansiedade associada ao parto. Para quase todas as mulheres grávidas, o parto é considerado um momento de extrema importância, especialmente o momento específico em que têm oportunidade de tocar o seu bebé pela primeira vez (Garel, Lelong & Kaminski, 1988; Lee, 1995, cit. por Costa, Figueiredo, Pacheco, & Pais, 2003).
Algumas mulheres começam a sentir sinais de ansiedade a partir do sexto mês de gravidez e outras começam a temer o parto a partir do momento em que descobrem que estão grávidas. Sintomas como palpitações, tonturas, medo intenso, pesadelos, queixas físicas e dificuldades de concentração são normais e transparecem a existência da ansiedade associada ao parto.
O parto é imaginado como um “salto no escuro”, onde domina o desconhecido, o imprevisível e o risco. Por essa razão, os momentos que antecedem o parto são sempre pautados pela ansiedade.
Quando a ansiedade é excessiva podem surgir consequências negativas, como a possibilidade de um parto prematuro ou tardio, bebés com baixo peso, maior probabilidade de cesariana, menor probabilidade de um parto tranquilo e aumento da probabilidade de uma depressão pós-parto (Saisto, cit. por Kelly, 2002). A forma como o parto é vivido pode também influenciar a relação entre a mãe e o bebé (Costa, Figueiredo, Pacheco, & Pais, 2003).
Existem diversas maneiras de reduzir a ansiedade associada ao parto. Vários autores procuraram reunir um conjunto de estratégias que ajudam a controlar a ansiedade (Kelly, 2002; Johnson, 2002; Sato, 2002):
» Procure identificar a causa da ansiedade
O excesso de ansiedade associada ao parto tem quase sempre uma causa específica. Existem mulheres que estiveram expostas a situações extremamente violentas, como violações, abortos espontâneos, abortos provocados que geraram culpabilidade, infertilidade, partos anteriores com complicações, contacto com histórias de familiares que passaram por partos complicados, etc. O primeiro passo para lutar contra a ansiedade é perceber onde está a sua origem.
» Não espere até ao dia do parto
Comece por prestar atenção aos seus medos no início da gravidez. Fale com o seu médico sobre o assunto ou procure um psicólogo. Ao tomar esta decisão no início da gravidez, terá bastante tempo para se preparar e para colocar em prática todas as estratégias necessárias. Lembre-se que quanto mais preparada estiver menos surpresas terá e menos imprevistos e obstáculos terá que ultrapassar.
» Converse abertamente com o médico ou psicólogo
Fale dos seus medos e não esconda aspectos que considere importantes. Se sentir que está a ser ouvida e compreendida, fale sobre todos os assuntos que a assustam. Ao partilhar os medos sentirá que está a livrar-se de um peso. Além disso, o médico poderá fazer sugestões e tentará ajudá-la a ultrapassar o medo. Não se sinta diferente das outras mulheres e admita que o medo faz parte de qualquer gravidez.
» Informe-se
Procure livros que falem nos diferentes momentos do parto e saiba identificar quais são os primeiros sintomas do trabalho de parto. Informe-se sobre os diferentes tipos de parto, quais os seus riscos e implicações.
Saiba quais são as vantagens e os riscos do parto normal e da cesariana. Antes de optar pela cesariana para afastar a dor, lembre-se que a cesariana também não está livre de dor. Neste caso, a dor ocorre após o nascimento do bebé e a recuperação é bastante lenta. Também existe a possibilidade de infecções e complicações.
» Aprenda técnicas de relaxamento
A prática de exercícios de respiração durante a gravidez podem ajudá-la a acalmar-se ao longo da gravidez e no momento do parto.
» Considere a hipótese de começar a fazer Yoga
O Yoga poderá ajudá-la a sentir-se mais tranquila e segura, a concentrar-se melhor, a fortalecer o corpo e torná-lo mais flexível.
» Faça um plano para o nascimento do seu filho
Escreva uma folha de papel que inclua as suas decisões sobre a medicação, as posições no parto, o tipo de parto escolhido e outros pormenores que considere pertinentes. Discuta tudo com o seu médico e no momento do parto não se esqueça de entregar este papel aos outros técnicos de saúde que participam no parto.
» Decida quem vai assistir ao parto
Decida previamente se quer que alguém assista ao parto. A ajuda do seu companheiro pode transmitir confiança e segurança.
» Esqueça histórias violentas
Afaste-se de programas de televisão e documentários relacionados com o parto que contenham imagens violentas e chocantes. Opte por não ouvir histórias de partos que correram mal a familiares e amigas e afaste pensamentos negativos.
» Informe-se sobre os medicamentos disponíveis
Hoje em dia existem várias formas de diminuir a dor durante o parto. Discuta todas as hipóteses possíveis com o seu médico e não hesite em fazer perguntas sempre que ficar com dúvidas.
» Aproveite os benefícios das massagens
Comece a fazer massagens após a 34ª semana, se não tiver contra-indicações. As massagens ajudam a relaxar os músculos e facilitam o parto.
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