Ansiedade Associada ao Parto

» Frequente aulas de preparação para o parto

Nas aulas poderá obter mais informações sobre a gravidez, parto, exercícios de respiração e relaxamento.

» Adapte o ambiente

Se for possível, procure adaptar o espaço tornando-o mais acolhedor: leve a sua almofada, alguns objectos e músicas preferidas. Aromas como a lavanda e o limão podem ajudar a relaxar e a esquecer que está num hospital.

» Não fique quieta

Durante o trabalho de parto não fique o tempo todo deitada na cama. Se puder, ande de um lado para o outro e mexa-se o mais possível. Desta forma, estará a dar uma ajuda à gravidade e o seu bebé terá mais facilidade em dirigir-se para o local correcto.

» Não deixe que os outros decidam por si

É comum que os amigos, os pais, os sogros e outros familiares queiram ajudar. Com a melhor das intenções dão sugestões, fazem críticas e comentários. Certifique-se que está a tomar a decisão correcta e não se deixe influenciar excessivamente. Não deixe que a pressionem: trata-se do seu corpo, do seu bebé e do seu parto.

Por ser um momento cheio de incertezas e imprevistos, o parto está associado a vários tipos de medo: Medo de não reconhecer correctamente os sinais do trabalho de parto, medo de sentir dor, medo de falhar, medo da ameaça à vida da mãe e do bebé, medo de não conseguir controlar a situação, medo que surjam complicações e medo de não conseguir participar adequadamente no nascimento do bebé.

A incapacidade de prever com certezas como irá decorrer o parto pode contribuir para o aumento da ansiedade, assim como acontecimentos negativos ocorridos no passado. A utilização de estratégias de controlo da ansiedade podem facilitar todo o processo e permitir que o parto se transforme num momento muito mais gratificante.

Referências

Costa, R., Figueiredo, B., Pacheco, A. & Pais. A. (2003). Parto: Expectativas, experiências, dor e satisfação. Psicologia, Saúde e Doenças, 4 (1), 47-67 Kelly, A. (2002). Do you dread delivery? 10 ways to reduce your anxiety about labor – Labor & Delivery. In Fit Pregnancy. [Electronic version]. Johnson, L. (2002). It’s only natural: want a drug-free delivery? Here are 5 ways to increase your chances – Labor & Delivery. In Fit Pregnancy. [Electronic version]. Sato, G. (2002). No-sweat delivery: from doulas to yoga, 10 tips for an easier labor – Labor & Delivery. Fit Pregnancy. [Electronic version].

Drª. Sónia Pereira (Psicóloga Clínica)

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