As pernas pesam?

Outro factor que favorece a retenção de líquidos é uma alimentação abundante em sal. O sal é importante para o equilíbrio hídrico do organismo, mas um grama por dia é suficiente: tudo o mais acaba por ficar acumulado, provocando inchaço dos tecidos.

Um risco que se corre sobretudo quando a ingestão de água é insuficiente para manter o corpo hidratado e os tecidos lubrificados. Litro e meio a dois litros diários é a quantidade média recomendada, mas que deve ser adaptada às condições de cada pessoa e do seu ambiente – à actividade física e ao clima, por exemplo. Uma pessoa que transpire ou urine muito precisa de mais líquidos por comparação com outra que dispenda pouco esforço físico. Nos dias de calor também é necessário beber mais.

Não é preciso que seja exactamente água: chás, infusões e sopas também ajudam a manter o equilíbrio, somando-se à água que os alimentos fornecem e à que o próprio organismo produz em função das suas reacções metabólicas.

FARMÁCIA SAÚDE – ANF

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