As pernas pesam?

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A juntar a estes factores está a tendência para exposições excessivas ao sol, sabendo-se que o calor agrava a insuficiência venosa.

Uma alimentação deficiente e o excesso de peso – geralmente interligados – são outras das causas da dilatação das veias. O mesmo acontece com as alterações hormonais femininas, devido à toma da pílula contraceptiva ou à gravidez. Este é, aliás, um período de risco para muitas mulheres, que vêem as pernas inchar e denunciar varizes. A responsável por este fenómeno é uma hormona chamada progesterona, que prepara o útero para os nove meses de gestação e, ao mesmo tempo, dilata as veias. No final da gravidez, o útero duplica de volume e comprime as veias da bacia, agravando a pressão sobre as pernas.

Outro elemento que predispõe à insuficiência venosa é a hereditariedade: se os dois pais sofrem de problemas circulatórios, o risco de sofrer do mesmo ascende a 70%, diminuindo para 40% se apenas um dos progenitores for afectado.

Comer melhor, mexer-se mais

Perante estes factores agravantes, facilmente se percebe que é possível prevenir a insuficiência venosa.

Naturalmente que na hereditariedade não se pode interferir, mas as restantes causas podem ser modificadas: consegue-se poupar as pernas ao sofrimento com um estilo de vida mais saudável.

Impõe-se desde logo uma alimentação tão equilibrada quanto possível, em que as gorduras tenham apenas o lugar necessário (elas fazem falta ao funcionamento do organismo e só em excesso são prejudiciais) – assim se evita ganhar peso e, eventualmente, se consegue perder quilos que estejam a mais. Com moderação devem ser também consumidos os açucares e os alimentos processados industrialmente, devendo ser privilegiados os alimentos frescos. Fibras, que se encontram nos cereais, e anti-oxidantes, fornecidos pela fruta e pelos legumes, devem também fazer parte do regime alimentar e em abundância.

Cuidar da saúde dos músculos também é fundamental: músculos tonificados são a base do retorno venoso. Assim sendo, há que exercitar as pernas – camignhar diariamente é o primeiro dos passos, uma hora de preferência.

Nadar também ajuda. Os saltos do calçado feminino não devem ser excessivamente altos nem rasteiros. E no trabalho há que mudar de posição com regularidade, evitando cruzar as pernas e aproveitando todas as pausas para andar um pouco.

Contudo, nem sempre estes cuidados são suficientes para proteger as veias. Quando a sensação de pernas pesadas se repete com frequência, pode ser necessário usar as chamadas meias de descanso ou recorrer a medicamentos flebotónicos.

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Entre uma e outra alternativas, todos os métodos que ajudem o sangue a subir são positivos, das massagens à ginástica vascular numa bicicleta aquática, das curas termais à talassoterapia. O que é preciso é não deixar que a insuficiência venosa avance.

Líquidos presos

A retenção de líquidos anda normalmente de mãos dadas com as pernas pesadas, embora se possa estender a outras partes do corpo. Nas mulheres acontece com regularidade pois ocorre em simultâneo com o período menstrual: é normal que, nesta altura do mês, haja um aumento de peso por influência das hormonas, mas passa rapidamente pois a reacção normal do corpo é eliminar o excesso de líquidos.