Fibras alimentares: são indispensáveis na sua mesa

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E os suplementos alimentares à base de fibras?

Vimos que as fibras alimentares ingeridas no quadro de uma alimentação diversificada aparecem numa quantidade suficiente para dar bem-estar e saúde. É preciso estar atento à variedade de fibras que há em frutas, legumes, lentilhas, feijão e cereais integrais, pois um regime alimentar assim estruturado fornece também nutrientes e outros componentes dos alimentos essenciais para a saúde nas quantidades necessárias.

Não se devem tomar suplementos alimentares à toa. Há quem recorra, por indicação de um familiar ou de um amigo, a laxantes de vários tipos (à base de fibras alimentares ou mucilagens, estimulantes que aumentam rapidamente o fluxo no trânsito intestinal, etc.).

Se é facto que há laxantes que são dispensados sem receita médica isto não quer dizer que sejam todos inofensivos, alguns deles podem obstruir o sistema digestivo, outros só são aconselháveis por períodos de tempo muito curtos, outros têm efeitos secundários (como flatulência, cólicas, etc.) e há outros que são contra-indicados para grávidas. Os laxantes à base de fibras alimentares não fazem milagres e os suplementos, em determinados casos, podem afectar a absorção dos medicamentos, reduzindo o seu efeito.

Não se nega que há suplementos alimentares que ajudam a combater a obstipação devido ao seu valioso aporte em fibra. Mas em todas as circunstâncias não se devem tomar medicamentos ou suplementos sem aconselhamento farmacêutico. Como contar com o aconselhamento farmacêutico.

• Este profissional de saúde está inteiramente ao seu serviço para lhe dar conselho quanto a medidas que promovam a saúde e bem-estar, há mesmo farmácias que proporcionam consultas de nutrição onde se esclarecem dúvidas sobre o papel das fibras na prevenção de doenças, como é o caso do tratamento da prisão de ventre;

• Nos casos de estar a fazer medicação, informe claramente o seu farmacêutico antes de tomar quaisquer tipo de suplementos ou laxantes à base de fibras alimentares ou mucilagens;

• Procure todas as informações pertinentes para adoptar um regime alimentar onde a ingestão de fibra a partir de hortofrutícolas e certos cereais lhe vai proporcionar o bem-estar e a saúde que a bom regime alimentar proporciona;

• Procure toda a informação no aconselhamento farmacêutico caso a opção passe por recorrer a suplementos alimentares como meio de aumentar a ingestão de fibra, salvaguardando assim a possibilidade de haver interacções entre estes suplementos e eventuais terapêuticas em curso;

Pergunte ao seu farmacêutico como se deve processar o consumo gradual de fibra e como este deve ser acompanhado de mais água.

FARMÁCIA SAÚDE – ANF

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