Veias sofrem!

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Outro factor que não se pode alterar é a hereditariedade: antecedentes familiares aumentam o risco, mas o seu conhecimento permite, por outro lado, investir na prevenção e minimizar a probabilidade de ocorrência de doença venosa.

A obesidade e o sedentarismo favorecem também os problemas venosos, pelo que importa manter o peso sob controlo e aumentar a prática de actividade física.

Maior risco correm as pessoas cuja profissão obriga a longos períodos de imobilidade, sobretudo de pé.

Bem como aquelas que estão muito expostas a ambientes quentes – é que o calor dilata as veias, pelo que hábitos como a exposição excessiva ao sol, as saunas, a depilação a quente e os banhos de imersão prolongados devem ser repensados. Em nome das veias.

Cuide das suas pernas

A doença venosa pode ser prevenida, mediante a adopção de alguns cuidados simples mas essenciais. Assim, é preciso:

• Fazer uma alimentação equilibrada, evitando as gorduras pois podem dificultar a circulação sanguínea;

• Aumentar a ingestão de água, pois torna o sangue menos denso e facilita a sua passagem;

• Perder e/ou manter o peso;

• Praticar exercício físico: andar a pé, de bicicleta ou nadar são actividades benéficas ;

• Evitar permanecer muito tempo de pé ou sentado sem mexer as pernas;

• Evitar cruzar as pernas, pois aumenta a pressão na perna que fica por baixo;

• Evitar vestir roupa apertada;

• Usar calçado com um salto médio, nem muito baixo, nem muito alto;

• Tonificar as pernas diariamente, com a ajuda de um duche frio e de um gel apropriado;

• Repousar com as pernas ligeiramente elevadas;

• Evitar fazer depilação com cera quente;

• Evitar a exposição solar prolongada, preferindo passear na zona de rebentação;

• Evitar o tabaco, pois prejudica a fluidez do sangue.

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Sol com moderação

A circulação sanguínea é muito sensível à temperatura: o calor provoca a dilatação de veias e capilares, originando maior acumulação de sangue estagnado.

Daí que os dias de praia devam ser desfrutados com prudência por quem sofre ou tem tendência a sofrer de doença venosa.

Há que redobrar os cuidados com a exposição solar:

• Manter as pernas à sombra nos primeiros dias de praia;

• Tomar banhos de sol o mais próximo possível da linha de água;

• Aplicar protector com um índice elevado;

• Alternar os banhos de sol com banhos no mar;

• Passear na rebentação.