Natação: Mergulhe nesta ideia…

A natação é das modalidades desportivas mais completas, propiciando um desenvolvimento harmonioso do corpo e passível de ser praticada em qualquer idade. O mesmo é dizer que nadar faz bem à saúde. Coração, pulmões e cérebro estão, justamente, entre os órgãos mais agradecidos com a prática regular de natação.

Faz tão bem nadar…

Ouve-se dizer, com frequência, que a natação é “o desporto mais completo de todos”. Um argumento fundamentado nos benefícios para o desenvolvimento de capacidades físicas, relacionais e cognitivas do indivíduo. É que a natação põe o corpo a trabalhar, dos músculos ao cérebro, do coração à razão…

A prática da natação tem origens ancestrais. Desde a Antiguidade que o Homem tinha de superar obstáculos, como atravessar rios e lagos. Na Grécia, a natação fazia parte da formação dos mais jovens e, logo no século XV II, ganhou um carácter obrigatório nas escolas japonesas. E nas Olimpíadas da Era Moderna, foi consagrada modalidade olímpica em Atenas, corria o ano de 1896.

Dentro de água, o stress é temperado e o alento ganha velocidade numa libertação positiva de energias- a tonificação muscular é potenciada. Coração e pulmões acertam o ritmo. Afinal, umasboas braçadas são bem-vindas por todas as partes do corpo.

Nadar regularmente permite aumentar a capacidade respiratória, com o consequente aumento da resistência (fôlego). Por isso, é um desporto sobejamente recomendado pelos médicos, principalmente em casos de bronquite – na medida em que permite controlar a ansiedade e disciplinar a respiração de asma, sobretudo entre os pacientes mais jovens.

Mas há que assegurar a adequação da água da piscina.
Ao melhorar a postura – na posição horizontal, a coluna fica quase isenta da acção da gravidade – a natação está por isso indicada para combater problemas lombares.

Numa perspectiva estética, os bíceps e o peitoral são os músculos mais trabalhados, mas até as pernas, que na natação se esforçam muito menos do que os braços, acabam por ser exercitadas dada a repetição de movimentos. Ao contrair os músculos abdominais, o nadador está a esculpir uma silhueta mais delgada.

Outra das vantagens é a natureza predominantemente aeróbica – o oxigénio é utilizado para produzir energia – favorecendo o intelecto, já que uma melhor oxigenação do cérebro poderá acelera a capacidade de raciocínio.

Claro que existem limites e até contra-indicações à prática da natação. Pessoas com otites, sinusites ou rinites crónicas devem recorrer a aconselhamento profissional antes de optar pela prática da natação, sendo importante o recurso a protectores adequados para proteger o aparelho auditivo.

Do mesmo modo, as pessoas com sensibilidade ocular devem salvaguardam-se, nadando sempre com óculos próprios, até porque a água das piscinas, quase sempre tratada com cloro, pode provocar irritações oculares. A micose dos pés é outros dos pequenos inconvenientes, pela partilha de duches e lava-pés.

Nesta infecção fúngica a humidade é terreno fértil à proliferação de fungos. Apesar das vantagens para a coluna vertebral, ao auxiliar na correcção da postura corporal, é preciso ter em atenção que um mergulho incorrecto pode lesionar as vértebras cervicais.