Natação: Mergulhe nesta ideia…

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Só vantagens

Em grupo ou individualmente, com monitor ou em regime livre, nadar é bom para a saúde. Favorece o desenvolvimento harmonioso do corpo e pode ajudar a reforçar os laços familiares e sociais. Quando pais e filhos partilham o mesmo desporto, não é só o corpo que sai a ganhar, são também os afectos. Há uma mão cheia de vantagens que tornam a natação uma prática atraente.

1. Aumenta a capacidade de recuperação após os esforços físicos

2. Proporciona maior força muscular

3. Optimiza a resistência dos músculos

4. Mantém adequado o equilíbrio muscular

5. Amplia a coordenação motora

6. Aumenta ou melhora a flexibilidade

7. Proporciona maior protecção contra lesões

8. Optimiza a acção dos músculos respiratórios

9. Amplia o consumo máximo de oxigénio

10. Diminui a frequência cardíaca de repouso

11. Aumenta a capacidade de usar gordura como fonte energética

12. Auxilia na queima de calorias em excesso

13. Previne a obesidade na terceira idade

14. Melhora a postura corporal

15. Proporciona maior energia nas actividades diárias

16. Auxilia no combate ao stress

17. Fomenta a socialização

Faz tão bem nadar…

Ouve-se dizer, com frequência, que a natação é “o desporto mais completo de todos”. Um argumento fundamentado nos benefícios para o desenvolvimento de capacidades físicas, relacionais e cognitivas do indivíduo. É que a natação põe o corpo a trabalhar, dos músculos ao cérebro, do coração à razão…

A prática da natação tem origens ancestrais. Desde a Antiguidade que o Homem tinha de superar obstáculos, como atravessar rios e lagos. Na Grécia, a natação fazia parte da formação dos mais jovens e, logo no século XV II, ganhou um carácter obrigatório nas escolas japonesas. E nas Olimpíadas da Era Moderna, foi consagrada modalidade olímpica em Atenas, corria o ano de 1896.

Dentro de água, o stress é temperado e o alento ganha velocidade numa libertação positiva de energias- a tonificação muscular é potenciada. Coração e pulmões acertam o ritmo. Afinal, umasboas braçadas são bem-vindas por todas as partes do corpo.

Nadar regularmente permite aumentar a capacidade respiratória, com o consequente aumento da resistência (fôlego). Por isso, é um desporto sobejamente recomendado pelos médicos, principalmente em casos de bronquite – na medida em que permite controlar a ansiedade e disciplinar a respiração de asma, sobretudo entre os pacientes mais jovens.

Mas há que assegurar a adequação da água da piscina.
Ao melhorar a postura – na posição horizontal, a coluna fica quase isenta da acção da gravidade – a natação está por isso indicada para combater problemas lombares.

Numa perspectiva estética, os bíceps e o peitoral são os músculos mais trabalhados, mas até as pernas, que na natação se esforçam muito menos do que os braços, acabam por ser exercitadas dada a repetição de movimentos. Ao contrair os músculos abdominais, o nadador está a esculpir uma silhueta mais delgada.

Outra das vantagens é a natureza predominantemente aeróbica – o oxigénio é utilizado para produzir energia – favorecendo o intelecto, já que uma melhor oxigenação do cérebro poderá acelera a capacidade de raciocínio.