Natação: Mergulhe nesta ideia…

A hidroginástica diminui a sobrecarga osteo-articular, em especial na coluna e membros inferiores, ajuda a mobilidade articular e facilita a circulação periférica. Nas grávidas, uma das maiores vantagens assenta na correcção da postura, no controlo da respiração (essencial no momento do parto) e no trabalho muscular.

Desde que haja autorização médica, pode ser praticada ao longo de toda a gravidez, proporcionando uma agradável sensação de leveza. E há até quem prefira que o parto aconteça dentro de água, sendo bastante mediatizadas algumas dessas experiências baseadas na teoria de que a expulsão do útero para o meio aquático é menos agressiva para o bebé, ao fim de nove meses de confortável flutuação no líquido amniótico.

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Só vantagens

Em grupo ou individualmente, com monitor ou em regime livre, nadar é bom para a saúde. Favorece o desenvolvimento harmonioso do corpo e pode ajudar a reforçar os laços familiares e sociais. Quando pais e filhos partilham o mesmo desporto, não é só o corpo que sai a ganhar, são também os afectos. Há uma mão cheia de vantagens que tornam a natação uma prática atraente.

1. Aumenta a capacidade de recuperação após os esforços físicos

2. Proporciona maior força muscular

3. Optimiza a resistência dos músculos

4. Mantém adequado o equilíbrio muscular

5. Amplia a coordenação motora

6. Aumenta ou melhora a flexibilidade

7. Proporciona maior protecção contra lesões

8. Optimiza a acção dos músculos respiratórios

9. Amplia o consumo máximo de oxigénio

10. Diminui a frequência cardíaca de repouso

11. Aumenta a capacidade de usar gordura como fonte energética

12. Auxilia na queima de calorias em excesso

13. Previne a obesidade na terceira idade

14. Melhora a postura corporal

15. Proporciona maior energia nas actividades diárias

16. Auxilia no combate ao stress

17. Fomenta a socialização