Músculos e Articulações: Quando há lesão

Mesmo numa actividade normal do dia-a-dia uma lesão pode acontecer. Saiba como actuar para aliviar a dor e recuperar o bem-estar.

Lesões há muitas

Músculos, ligamentos e tendões são sujeitos a muitos esforços, por vezes excessivos e inadequados, pelo que o risco de lesão é real. E pode acontecer a qualquer momento, em consequência de movimentos repetitivos ou posturas incorrectas, de um acidente ou uma queda, da prática de desporto sem aquecimento prévio, ou ainda do levantamento de pesos de forma brusca.

O resultado é dor, inchaço, inflamação e, por vezes, dificuldade de movimentos. Em consequência de um mau jeito resultante de um movimento brusco em que há torção de uma articulação, por exemplo o tornozelo, o joelho ou o pé, pode haver lesão dos ligamentos – com inchaço rápido e dor.

É uma entorse

Quando o músculo estica demais ou de forma repentina, pode haver uma distensão. É o que pode acontecer quando se levantam objectos pesados com postura inadequada, ou durante a prática desportiva. Causa dor e rigidez nos movimentos e em casos mais graves pode acontecer hemorragia interna.

Por outro lado, movimentos ou tarefas repetitivas, como escrever várias horas por dia com os pulsos e as mãos numa posição errada, podem causar dor e inflamação dos tendões – tendinite.

Em busca de alívio

A recuperação destas lesões e o alívio dos sintomas requerem cuidados adequados e imediatos.

Coloque em prática o método PRACE

Quando já não há inchaço, em geral após 48 horas, pode aplicar-se calor a 40º-45ºC (acima pode causar uma queimadura). Use o saco de água quente ou os sacos de gele reutilizáveis com aquecimento prévio.

Lesões há muitas

Músculos, ligamentos e tendões são sujeitos a muitos esforços, por vezes excessivos e inadequados, pelo que o risco de lesão é real. E pode acontecer a qualquer momento, em consequência de movimentos repetitivos ou posturas incorrectas, de um acidente ou uma queda, da prática de desporto sem aquecimento prévio, ou ainda do levantamento de pesos de forma brusca.

O resultado é dor, inchaço, inflamação e, por vezes, dificuldade de movimentos. Em consequência de um mau jeito resultante de um movimento brusco em que há torção de uma articulação, por exemplo o tornozelo, o joelho ou o pé, pode haver lesão dos ligamentos – com inchaço rápido e dor.

É uma entorse

Quando o músculo estica demais ou de forma repentina, pode haver uma distensão. É o que pode acontecer quando se levantam objectos pesados com postura inadequada, ou durante a prática desportiva. Causa dor e rigidez nos movimentos e em casos mais graves pode acontecer hemorragia interna.

Por outro lado, movimentos ou tarefas repetitivas, como escrever várias horas por dia com os pulsos e as mãos numa posição errada, podem causar dor e inflamação dos tendões – tendinite.

Em busca de alívio

A recuperação destas lesões e o alívio dos sintomas requerem cuidados adequados e imediatos.