Doenças vertebrais
Cuide da sua coluna antes e depois da emergência da dor. As doenças vertebrais batem à porta em todo o mundo ocidental e resultam, em muitos casos, da vida contemporânea sedentária. Mas nunca é tarde para começar a prestar atenção à sua coluna e a dedicar-lhe o cuidado que ela merece.
O Professor Jorge Mineiro, ortopedista do hospitalcuf descobertas revela-lhe os principais procedimentos para preservar, fortalecer e tratar a sua coluna, com vista a melhorar a sua qualidade de vida.
A adopção de uma má postura está na base do aparecimento de um conjunto de patologias vertebrais. O seguimento de um estilo de vida pouco saudável caracterizado pelo sedentarismo e pela permanência prolongada em determinadas posturas incorrectas é o principal responsável pelo aparecimento de problemas ao nível da coluna, explica o Professor Jorge Mineiro, médico ortopedista do hospitalcuf descobertas. Segundo define, “uma boa postura é aquela que respeita as curvaturas anatómicas da coluna, para evitar doenças vertebrais”.
Acrescenta que a exigência da vida moderna suscita a prática de “excessos” no quotidiano, aquando do exercício da profissão ou no desenvolvimento de outro tipo de tarefas. “Cada vez as pessoas trabalham mais horas e dão menos importância à manutenção do bem-estar físico. Ao estarem sentadas durante a maior parte do dia, acabam por comprometer a saúde da sua coluna”, sublinha.
Refere ainda que a prevalência de patologias da coluna varia em função de diversas variáveis sócio-demográficas, como a idade, o sexo e o tipo de profissão, sem perder de vista as condicionantes físicas de cada pessoa, como a sua flexibilidade, por exemplo.
“Os indivíduos menos flexíveis adquirem mais facilmente vícios posturais numa fase precoce exactamente pelo facto de não alongarem nem exercitarem os tendões da coluna”, reforça. Ressalva ainda que é fundamental “despistar-se a etiologia (causa) da dor, uma vez que esta pode ser sintoma de um tumor ou de outra doença e nada ter a ver com a insuficiência postural”.
Prevenção e tratamento das doenças da coluna vertebral
A insuficiência muscular e postural contribui para o desenvolvimento de um grande número de casos de dor cervical ou lombar em pacientes que chegam à consulta de ortopedia do hospitalcuf descobertas, afirma o Professor Jorge Mineiro. Como tal, é indispensável incentivar estes pacientes a praticarem exercício físico regularmente.
A prática de exercício físico reveste a máxima relevância na prevenção e no tratamento, quando já existe dor deste tipo. “Uma pessoa que realize uma actividade física com um fim terapêutico, deve ter em mente que, para obter resultados, deverá praticá-la três vezes por semana, para melhorar a sua postura e duas vezes, se a quiser manter”. De que resultados estamos a falar em termos práticos de melhoria do estado de saúde da coluna vertebral? “Fala-se num aumento da massa muscular nas costas e da sua manutenção de forma a permitir um reequilíbrio postural são”, reforça o ortopedista.
Apesar da disseminação de hábitos de vida sedentários, acredita que os pacientes podem organizar-se para dedicarem atenção à sua coluna duas ou três vezes por semana. O cumprimento de um horário de trabalho não deve ser considerado um factor limitativo da actividade dos colaboradores, devendo estes gerirem o seu tempo, de forma a poderem realizar actividade física ou exercício físico antes, depois do expediente ou até durante a hora de almoço, realça.
