Um momento essencial ao equilíbrio da mamã e do bebé

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Bebés são convidados de honra

Geralmente, o fisioterapeuta que trabalha na recuperação pós parto convida os bebés para frequentarem todas as sessões. São eles que comandam as hostes e orientam o plano de trabalhos. “Se o bebé está bem e acordado, começamos por ensinar as mães a fazer massagem ao bebé que ajuda não só a diminuir as cólicas, a melhorar o sono, a facilitar a absorção dos alimentos e ainda contribui para uma maior ligação entre pais e filhos”, esclarece a fisioterapeuta. Alguns dos exercícios que a mãe faz podem ser executados com o bebé em simultâneo, o que constitui um grande desafio e divertimento para ambos.

Dúvidas a colmatar

Todas as recém-mamãs têm dúvidas que persistem ao longo do tempo. “Irei ficar sem barriga? A minha pele deixará de estar flácida? O meu peito ficará maior ou menor? O meu peso regredirá?”. Estas são algumas das questões que mais inquietam as recém-mamãs. “Todas estas alterações são perfeitamente normais pois durante nove meses o corpo foi sofrendo modificações que não regridem no minuto a seguir ao nascimento do bebé mas que levarão alguns meses a acontecer”, esclarece Fátima Sancho.

Para que todo este processo decorra da melhor forma, é também importante que a mulher mantenha uma alimentação equilibrada – que na maioria das vezes já tinha adquirido na gravidez – que faça exercício e que tente repousar sempre que possível. “As recém-mamãs devem aproveitar todas as ajudas externas que possam surgir nomeadamente (avós, irmãos ou amigos)”, conclui Fátima Sancho.

Exercícios aconselhados por Fátima Sancho

– Os exercícios preconizados para uma fase do pós parto variam de acordo com a condição da mãe, com o tipo de parto, e de quando decorreu o parto.

– O início dos exercícios pós parto deverá ocorrer por volta das 5/6 semanas pós parto, segundo o que está definido pelas guidelines nesta área.

– A primeira preocupação do fisioterapeuta em termos de exercícios, é o de estabelecer um programa de treino para os músculos do pavimento pélvico mesmo que o parto tenha sido por cesariana pois são dos músculos que mais sofrem durante a gravidez devido ao aumento do peso do bebé e que necessitam de recuperar a sua força e função a 100%, o que leva habitualmente cerca de 6 a 7 meses.

– O treino dos músculos do pavimento pélvico poderá iniciar-se logo que a mãe se sinta confortável para os fazer.

– Irão também ser feitos exercícios específicos que ajudem a estabilizar toda a zona da bacia como os músculos do abdómen, das costas e dos membros inferiores. Para além destes e porque ao longo da gravidez a mulher sofreu alterações em todo o seu corpo, irá beneficiar de exercícios gerais de mobilidade, alongamento, respiratórios e também de relaxamento.

– Todos os exercícios podem ser realizados em casa. Geralmente, o maior problema, não está na dificuldade dos exercícios mas sim na disponibilidade para os fazer pois o bebé ocupa grande parte do dia da mãe.

Para mais informações, aceda ao site www.fatimasancho.com