ESQUI: Aprenda a praticar de uma forma saudável

Milhares de portugueses têm vindo a engrossar o número de praticantes de esqui, juntando-se assim aos cerca de 200 milhões de esquiadores que se estima existirem em todo o mundo. Daí que seja fundamental saber como se podem evitar lesões na prática desta modalidade de Inverno.

Com a chegada da época do tempo frio e da neve são cada vez mais os portugueses que optam por umas férias de Inverno em busca de dias de diversão e lazer em cenários de beleza indescritível que as altas montanhas cobertas de neve proporcionam.

Porque se deseja que todos os que optaram por ir até à neve tragam desta as melhores das recordações, escrevemos este artigo que procura aconselhar os principiantes mas também relembrar os mais experientes sobre algumas das medidas mais importantes que se devem ter em conta para prevenir a ocorrência de acidentes ou lesões na prática do esqui.

Para se poder prevenir, e seguindo os princípios preconizados nos modelos modernos de prevenção de lesões adoptados em medicina desportiva, é essencial ter-se conhecimentos sobre a actividade que se pratica, factores de risco, tipos e causas das lesões mais frequentes, pois só assim se podem adoptar medidas e comportamentos que sejam eficazes na prevenção dos acidentes ou lesões.

Quando se fala de esqui, está-se a ser um pouco redutor e a englobar no mesmo termo as três principais formas de prática (modalidades): o esqui alpino, mais tradicional; o “snowbord”, muito popular nos mais jovens; e o “skibording” ou “snowblading”, que estão a registar um crescimento de adeptos.

Factores potenciadores das lesões no esqui

O tipo de pistas e a sua dificuldade em função da habilidade e condição física do praticante, o tipo de neve existente na altura, as condições atmosféricas em que se pratica, a capacidade física do praticante, o nível técnico, o tipo de equipamento, o meio mecânico utilizado, o treino/condição física prévia e a fadiga encontram-se entre os factores a ter em consideração na avaliação dos riscos.

Tipos e localizações de lesões

Os tipos e localizações mais frequentes de lesões variam de acordo com a modalidade praticada. Com o decorrer dos tempos e muito por causa da evolução do equipamento (ex: tipo de botas e fixação), tem-se assistido a uma diminuição franca de lesões ao nível do tornozelo e perna. As lesões do joelho lideram, actualmente, a incidência de lesões nos praticantes de esqui alpino e “skibording, enquanto que as lesões no punho, cabeça/face e ombro são mais frequentes nos praticantes de “snowbord”.

Os entorses do joelho são transversais às três modalidades, com uma incidência de cerca de 30% entre os praticantes de esqui alpino e “skibording” e de “apenas” cerca 10 % nos de “snowbord” (contra os cerca de 25% de lesões do punho e 15% cabeça/ face), de acordo com um estudo recente de acidentes ocorridos, numa estância da Europa.

As lesões no joelho (conforme referido são comuns entre os praticantes das três modalidades e “líderes” na modalidade com mais praticantes – o esqui alpino). Podem ser desde lesões de baixo grau do ligamento lateral interno a roturas graves do ligamento cruzado anterior que obrigam a complexa cirurgia e a períodos longos de recuperação.