ESQUI: Aprenda a praticar de uma forma saudável

Segundo os estudos e informações disponíveis, as quedas constituem a principal causa de lesões (entre 55 e 80% conforme os dados das investigações), seguidas pelas colisões, pelos acidentes em cadeiras e por falhas no equipamento.

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Seguir as normas para uma prática saudável

Com uma abordagem que frisa que PREVENIR É MELHOR QUE CURAR, o praticante deve ter em consideração conselhos essenciais e universalmente recomendados como: a) usar esqui adequado ao peso, altura, perfil do praticante; b) usar meios de fixação adequadamente adaptados e em bom estado de conservação; c) optar por pistas acessíveis ao seu nível de habilidade e capacidade física; d) ter em consideração o factor fadiga, optando por períodos de pausa adequados; e) realizar um período de preparação física prévia à estadia na neve f) usar preferencialmente capacete, sobretudo as crianças e os praticantes de “snowboard”; e, finalmente, como regras de ouro, f ) o controlo da velocidade e da direcção e g) o respeito pelas regras de conduta quando em pista.

A Federação Internacional de Esqui (FIS), numa perspectiva de prevenção e segurança e conhecedora que as principais causas de acidentes são as quedas e as colisões, estabeleceu 10 regras de conduta para os esquiadores que devem ser do conhecimento de todos e que muito podem contribuir para uma menor incidência e gravidade de lesões.

Regras de conduta para esquiadores

1 – Não ponha em risco os outros esquiadores,

2- Esquiar com controlo e adaptar a maneira de esquiar à velocidade, experiência e às condições gerais da montanha,

3- O esquiador que vai à frente tem prioridade,

4- Deixe muito espaço quando ultrapassar um esquiador mais lento,

5 – Olhe para frente e para trás antes de começar a esquiar

6 – Pare apenas na borda da pista ou onde possa facilmente ser visto,

7 – Quando subir ou descer a pé, mantenha-se sempre ao lado da pista,

8 – Obedeça a todos os sinais e marcas – eles existem para sua segurança,

9 – Preste assistência e alerte o salvamento e

10 – Todas as pessoas envolvidas num acidente, incluindo as testemunhas, têm de trocar nomes, moradas e contactos.

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O empenho de todos os envolvidos no sentido de uma prática “mais segura”, a começar pelos responsáveis pelas estâncias, passando pela indústria de equipamento, organismos reguladores, profissionais técnicos e de saúde, comunicação social e a acabar nos próprios praticantes, tem contribuído eficazmente para a redução das lesões e acidentes.

De facto, o número de lesões (medido em nº casos por 1000 esquiadores/ dia), na década de 70 do último século, situava-se na ordem das 7 lesões por 1000 esquiadores/ dias passando na actualidade para cerca de 2 a 3 lesões por 1000 esquiadores/ dia. Se considerarmos que o número de praticantes é, actualmente, muito superior ao de outrora, poderemos ter uma perspectiva optimista da eficácia de todas as medidas e atitudes adoptadas para tornar a prática do esqui uma actividade mais segura.