Dores musculares e artrites de menor gravidade

Quer a distensão muscular, a entorse ou a tendinite manifestam-se por dor, inchaço ou inflamação e, por vezes, dificuldade de movimentos.

Quando o músculo estica demais ou de forma súbita, pode haver uma distensão. Fala-se do alongamento exagerado das fibras que formam os músculos, podendo mesmo haver ruptura de algumas delas. A distensão é bastante comum nos músculos das pernas (especialmente na parte interna da coxa).

Os sintomas podem ser dor aguda localizada, inchaço e formação de hematomas. A entorse resulta igualmente de um estiramento ao nível do ligamento ou laceração deste. É bem conhecida a entorse do tornozelo que resulta da ruptura de ligamentos que ligam os ossos entre si devido a uma distensão excessiva por torção do pé: é o que acontece quando o pé fica preso no chão e o corpo roda para fora.

Há três níveis de entorse, o diagnóstico é clínico, baseado nos sintomas, no entanto, numa entorse grave impõe-se a observação por um ortopedista, depois de exame radiológico. Nos casos de nível de entorse ligeira ou moderada, pode haver aplicação de compressas ou de uma ligadura elástica, seguida de repouso.

Para além da entorse no tornozelo são também comuns as entorses do joelho e do arco do pé. A tendinite envolve a inflamação de tendões (não vamos aqui falar da tenosinovite, que é a tendinite acompanhada pela inflamação da bainha protectora que cobre o tendão). Aqui o factor idade é importante, a maior parte das tendinites surge em pessoas da meia-idade ou da idade avançada, independentemente de afectar jovens que praticam exercícios intensos ou pessoas que realizam tarefas repetitivas.

Como tratar?

Estas dores musculares e articulares têm manifestações com características diversas, tais como: dor com localização típica, isolada; dor exacerbada por certos movimentos; dor em repouso, sobretudo à noite; dor activa mais intensa do que a dor passiva. Encontrou-se uma ferramenta útil para o tratamento genérico destas dores, chamado método PRACE (que significa: protecção, repouso, arrefecimento, compressão e elevação).

Como se passa a ilustrar:

– Protecção da região para evitar agravamento da lesão (é o caso do uso de uma banda elástica);

– Repouso para acelerar a cura dos tecidos afectados (impõe-se, pois, evitar actividades que causem dor, inchaço ou conforto);

– Arrefecimento logo após a lesão, aplicando-se frio mediante sacos para gelo de borracha ou sacos com gele reutilizáveis;

– Compressão da zona com recurso a uma ligadura elástica até que o edema diminua;

– Elevação do membro lesionado, se possível acima do coração, nos casos admissíveis.

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Há medidas específicas que também têm que ser tidas em conta. No caso de uma distensão muscular, não só se pára o exercício imediatamente como se deixa o músculo lesionado em repouso, aplicando-se gelo no local e, de acordo com os sintomas associados, poderá haver vantagem em dar-se analgésicos e anti-inflamatórios.

Nos casos mais rebeldes, poderá vir a ser necessário fazer fisioterapia. Atenção, nunca se deve aplicar compressas quentes no local imediatamente após a lesão. No caso de uma entorse ligeira opta-se pela aplicação de ligadura elástica, o repouso é igualmente fundamental, tal como a elevação do tornozelo e a aplicação de compressas frias.