Caminhadas sem idade

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Como tornar as caminhadas saudáveis e confortáveis?

Apesar de a Papa-Léguas realizar passeios pedestres durante todas as estações do ano, a Primavera e o Outono são aquelas em que as temperaturas são melhor toleradas para a prática desta actividade. Ainda assim, Artur Pegas dá-lhe alguns conselhos para que também o Inverno e o Verão sejam “estações convidativas à exploração pedestre desde que se siga algumas normas”.

Comece por proteger-se da radiação solar “através do uso de protectores solares e labiais, assim como a utilização do chapéu e evite caminhar durante as horas de mais intensidade luminosa. Aproveite as manhãs e os finais de tarde. As noites também são fantásticas para caminhar, encerrando segredos de milhares de estrelas”, adianta o director-geral.

Leve sempre consigo uma garrafa de água pois a tendência é que o seu organismo perca água devido à transpiração resultante do calor. Há uma grande necessidade de ingerir líquidos durante as caminhadas e esta deve ser uma preocupação regular.

“Os caminhantes devem utilizar caminhos e trilhos seguros e caminhar em grupo, pausadamente, evitando o cansaço excessivo e parando sempre após uma subida para repor o ritmo cardíaco.” Caminhar devagar e aproveitar as paragens para contemplar as vistas ou explorar algum ponto de interesse são dicas a ter em conta para que usufrua da liberdade permitida nesta actividade física tão completa.

“O equipamento também é muito importante para enfrentar as altas temperaturas, que o digam os tuaregues ou nómadas do deserto que evitam expor a pele à radiação solar. Em Portugal, também devemos seguir esse exemplo e cobrir-nos com tecidos adaptados que evitam as queimaduras, lesões na pele e aquecimento corporal”, adianta Artur Pegas.

Para mais informações, contacte:

Papa-Léguas, Viagens de aventura

Rua Conde Sabugosa, 3F

1700-115 Lisboa

Tel.: 218 452 689 / 90

Site. www.papa-leguas.com

Jornal do Centro de Saúde

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