Osteoporose: Pela saúde dos seus ossos

A osteoporose surge de forma silenciosa e deixa os ossos frágeis: muitas vezes, só uma fractura a denuncia. A boa notícia é que é possível tratar e, sobretudo, prevenir.

O que é a osteoporose?

A osteoporose é uma doença que afecta os ossos, tornando-os mais finos e frágeis. À letra significa “ossos porosos”.

Ocorre sobretudo nas pessoas idosas, homens ou mulheres. Não é, no entanto, uma consequência inevitável do envelhecimento. As mulheres, após a menopausa, são mais vulneráveis.

Como se manifesta?

A osteoporose evolui sem sintomas. Com frequência, só é descoberta na sequência de uma fractura, embora possam ter ocorrido outras sem quaisquer sinais. Numa fase adiantada podem surgir:

– Alterações na forma do corpo – a altura diminui, a parte de cima das costas torna-se arredondada, a cabeça e os ombros inclinam-se para a frente, a cintura fica mais larga e o abdómen mais proeminente.

– Dor intensa nas costas – aguda, se causada por uma fractura ou traumatismo, ou crónica, se resultar do esforço a que são sujeitos músculos e ligamentos.

– Fracturas provocadas mesmo por traumatismos ligeiros.

Quais as consequências?

O maior risco da osteoporose é uma fractura. A anca (colo do fémur), a coluna e os pulsos são as partes do corpo mais vulneráveis. As fracturas nas vértebras são muito dolorosas e causam deformidade, enquanto as da anca podem obrigar a cirurgia e condicionar os movimentos, pondo em causa a capacidade de manter uma vida autónoma.

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Como se trata?

A osteoporose não tem cura mas é controlável. O seu tratamento envolve a combinação de
medicamentos com funções diferentes:

– Medicamentos para aumentar a massa óssea – aumentam a quantidade de osso, tornando-o mais forte, mas não melhoram a dor ou outros sintomas.

– Medicamentos para controlar a dor.

– Suplementos de cálcio e vitamina D – quando a alimentação não fornece a quantidade necessária destes nutrientes.

Os efeitos dos medicamentos são tão silenciosos como a osteoporose, pelo que pode ser tentado a abandonar o tratamento. Mas não deve fazê-lo, deve cumpri-lo conforme as indicações médicas.

Além dos medicamentos?

O tratamento da osteoporose visa prevenir o risco de fractura. Para tal é igualmente importante manter uma postura corporal correcta e evitar quedas, adoptando cuidados pessoais e adaptando o ambiente.

Muitos dos factores de risco da osteoporose estão associados ao estilo de vida. São precisos 5 passos para promover a saúde dos seus ossos:

1. Alimentação – ingestão de alimentos fornecedores de cálcio (como leite e derivados e espinafres) e vitamina D presente nos peixes gordos como a sardinha, salmão e o atum;

2. Exercício físico – caminhar, nadar e pedalar fortalecem ossos e músculos;

3. Deixar de fumar e limitar o consumo de álcool e cafeína;

4. Estar informado procurando aconselhamento junto de profissionais de saúde;

5. Avaliar a saúde dos ossos.