Fadiga permanente pode ser sinónimo de carência de vitaminas ou sais minerais

O actual estilo de vida, pautado por um ritmo acelerado e por elevados níveis de stress, leva a que muitos portugueses tenham uma alimentação pouco cuidada no que se refere à qualidade e quantidade de nutrientes ingeridos, realidade que, a longo prazo, acarreta deficiências no desempenho físico e cognitivo.

Uma alimentação equilibrada deve ser suficiente, embora não excessiva, em termos de calorias, com nutrientes em doses necessárias, e equilibrada em termos de proteínas.

Segundo Isabel do Carmo, directora do Serviço de Endocrinologia do Hospital de Santa Maria, “uma alimentação diversificada em termos de macronutrientes (proteínas, hidratos de carbono, frutas, lacticínios e seus derivados, carne e peixe) tem as doses necessárias para o equilíbrio nutricional que é exigido pelo organismo.

Quando isso não acontece, entra-se num deficit vitamínico, e o estado de fadiga permanente alerta, precisamente, para essa carência vitamínica”.

Em situações como esta, de desequilíbrio nutricional, os suplementos multivitamínicos desempenham uma função importante no cumprimento de uma alimentação correcta, restituindo ao organismo vitaminas e minerais fundamentais.

As vitaminas do complexo B estão indicadas para as funções cerebrais, o zinco e o ferro para as funções cognitivas (mecanismos de concentração e memória), e as vitaminas A, C e E ajudam na manutenção da saúde ocular.

Para a especialista, existem grupos especiais que devem complementar a sua alimentação com suplementos nutricionais, entre os quais se destacam os idosos, pelas dificuldades de mastigação, os doentes crónicos, que apresentam requisitos maiores em termos da absorção das vitaminas e nutrientes, e as pessoas com fadiga crónica, em que a toma de um reforço desta natureza ajuda a atingir o equilíbrio alimentar. As grávidas necessitam pelo menos de ácido fólico e iodo.

Os vegetarianos e os veganos (que excluem todos os produtos de origem animal da alimentação) precisam sempre de recorrer a suplementos desta natureza.

Isabel do Carmo alerta, ainda, para a necessidade de diferenciação conceptual dos suplementos actualmente disponíveis em Portugal: “Os suplementos multivitamínicos cumprem um papel importante na alimentação equilibrada, reforçando as defesas do organismo nos casos em que é preciso e optimizando as suas funções.

Por outro lado, existem outros suplementos que cumprem apenas funções de emagrecimento ou outras alegações e não de complemento, dado os componentes laxantes, diuréticos e estimulantes que integram a sua composição e que são prejudiciais”.

Para quem não tem problemas de saúde, o segredo para a manutenção de um estilo de vida saudável é, segundo a especialista, a prática de exercício físico regular e de uma alimentação equilibrada, reservando o açúcar e as gorduras só para ocasiões especiais.

LPM Comunicação

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