Exercícios adequados às doenças do coração
Nas doenças cardiovasculares, a prática de exercícios melhora a saúde e a qualidade de vida: reduz a gordura corporal, hipertrofia os músculos, fortalece os tendões, aumenta a flexibilidade das articulações, eleva a capacidade aeróbica e o grau de oxigenação dos tecidos. A frequência cardíaca torna-se mais lenta em repouso e exercício, diminuindo as necessidades do coração.
A pressão arterial, os triglicéridos sanguíneos e a intolerância à glicose diminuem e há elevação do colesterol HDL (bom colesterol) no sangue. O aumento da massa óssea corporal previne e/ou reduz a osteoporose e o risco de fractura. A auto-estima e a autoconfiança são intensificadas: reduz-se a ansiedade e a depressão.
Evidências comprovam que os exercícios aumentam a longevidade dos pacientes coronários. A prática de exercícios inicia-se com consulta médica, teste ergométrico, ecocardiograma e exames laboratoriais. São avaliadas as condições de saúde e detectadas eventuais doenças ocultas associadas (diabetes, anemia, osteoartroses, etc.).
O treino físico deve ser acompanhado por equipa de profissionais: cardiologistas, ortopedistas, fisiatras, professores de educação física, nutricionistas e psicólogos. A prescrição de exercício é de responsabilidade de técnicos, devendo ser reavaliada periodicamente.
O treino consiste num acompanhamento supervisionado, realizado em locais especializados, como clínicas, ginásios ou centros de fisioterapia.
Na fase supervisionada, recomendam-se três sessões semanais, em dias não consecutivos, de 50 a 60 minutos, divididos em aquecimento (6-15 minutos), resistência aeróbica (15 a 30 minutos) e alongamentos (5 a 10 minutos).
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