Prisão de Ventre: Tratar e Prevenir

– há vários tipos – cada um funciona de maneira diferente e é importante optar pelo mais apropriado;

– apresentam efeitos secundários (gases, distensão abdominal, vómitos, náuseas) e podem interferir com a absorção de medicamentos e nutrientes;

– quando tomados por períodos prolongados, podem tornar o intestino “preguiçoso” e agravar a prisão de ventre.

Fibras, líquidos e exercício

Há que mudar o estilo de vida para controlar e prevenir a obstipação:

1. Prefira alimentos ricos em fibras como a fruta, legumes e cereais, que aumentam o volume das fezes e amaciam-nas, o que facilita a sua progressão pelo intestino; evite alimentos que endurecem as fezes como o queijo, chocolate e o arroz.

2. Beba muitos líquidos a água, os sumos de fruta e as sopas previnem a desidratação e ajudam a tornar as fezes mais macias e mais fáceis de movimentar.

3. Pratique exercício físico caminhar, nadar ou pedalar estimula os músculos do intestino.

4. Reserve tempo para ir à casa de banho de preferência de manhã, após o pequeno-almoço, mesmo que não haja vontade, e nunca ignore a vontade de defecar.

Se a obstipação se agravar, se as fezes forem acompanhadas de sangue, se houver dor abdominal ou rectal intensa, e perda de peso inexplicável consulte o seu médico ou aconselhe-se com o farmacêutico.