Cabelos: Com queda para a… queda

Salmão – fonte de proteínas de elevada qualidade, é benéfico sobretudo por fornecer ácidos gordos ómega 3, vitamina B 12 e ferro: uma deficiência nestes nutrientes pode deixar o couro cabeludo seco e o cabelo baço.

Vegetais com folha verde-escura – espinafres (boa fonte de vitamina B6) e brócolos são indispensáveis por serem abundantes nas vitaminas A e C, que as glândulas sebáceas usam como matéria-prima; além disso, fornecem magnésio, cálcio e ferro.

Feijões e lentilhas – ajudam graças às proteínas, ao ferro, ao zinco; contêm ainda vitamina H (biotina), que, em falta, pode deixar o cabelo quebradiço; fonte de ácido fólico.

Frutos secos – contêm ácido linoleico, ácidos gordos ómega 3 que ajudam a deixar o cabelo macio e brilhante; fornecem também zinco, que se pensa poder ajudar a travar a queda do cabelo.

Carne de aves – o frango e o peru contribuem para um couro cabeludo saudável por possuírem proteínas de elevada qualidade.

Ovos – além de proteínas, têm vitaminas B12 e H (biotina), que alimentam a beleza do cabelo.

Cereais integrais – proporcionam zinco, ferro e vitaminas do complexo B, que dão força ao cabelo.

Ostras – fornecem zinco, que é um poderoso antioxidante também para o cabelo.

Cenouras – são uma boa fonte de vitamina A, essencial para um cabelo sedoso e brilhante.

Lacticínios magros – a razão está no cálcio, que dá força ao cabelo.