Cabelos: Com queda para a… queda

A eficácia depende da causa e da extensão da alopécia, bem como da resposta individual ao medicamento. É igualmente individual a decisão de avançar para o tratamento: tudo depende do impacto da queda do cabelo e do valor que se dá aos fios que emolduram o rosto. Há quem conviva bem com a falta de cabelo, há quem não prescinda de uma cabeleira farta. E até há quem diga que “é dos carecas que elas gostam mais”…

[Continua na página seguinte]

Alimentar o cabelo

É um dado adquirido que a alimentação é um dos factores que mais influencia – pela positiva e pela negativa – o nosso estado de saúde.

No entanto no que respeita ao cabelo, não existe evidência segura que certos de alimentos possam ter um efeito positivo no crescimento de cabelo. Mas há ingredientes de uma dieta saudável que se pensa terem um impacto positivo para o couro cabeludo:

Salmão – fonte de proteínas de elevada qualidade, é benéfico sobretudo por fornecer ácidos gordos ómega 3, vitamina B 12 e ferro: uma deficiência nestes nutrientes pode deixar o couro cabeludo seco e o cabelo baço.

Vegetais com folha verde-escura – espinafres (boa fonte de vitamina B6) e brócolos são indispensáveis por serem abundantes nas vitaminas A e C, que as glândulas sebáceas usam como matéria-prima; além disso, fornecem magnésio, cálcio e ferro.

Feijões e lentilhas – ajudam graças às proteínas, ao ferro, ao zinco; contêm ainda vitamina H (biotina), que, em falta, pode deixar o cabelo quebradiço; fonte de ácido fólico.

Frutos secos – contêm ácido linoleico, ácidos gordos ómega 3 que ajudam a deixar o cabelo macio e brilhante; fornecem também zinco, que se pensa poder ajudar a travar a queda do cabelo.

Carne de aves – o frango e o peru contribuem para um couro cabeludo saudável por possuírem proteínas de elevada qualidade.

Ovos – além de proteínas, têm vitaminas B12 e H (biotina), que alimentam a beleza do cabelo.

Cereais integrais – proporcionam zinco, ferro e vitaminas do complexo B, que dão força ao cabelo.

Ostras – fornecem zinco, que é um poderoso antioxidante também para o cabelo.

Cenouras – são uma boa fonte de vitamina A, essencial para um cabelo sedoso e brilhante.

Lacticínios magros – a razão está no cálcio, que dá força ao cabelo.

Perder cabelo é natural. Já se sabe que todos os dias nos caem entre 50 a 100 fios, tantos quantos os que chegam ao fim do seu ciclo de vida. É assim que o cabelo se renova, pelo que não há motivo para preocupação.

Aliás, mal damos pelos que ficam pelo caminho, divididos entre os que se desprendem no banho e os que ficam presos na escova. Há alturas, porém, em que nos apercebemos de que caem mais cabelos do que o habitual.

E quando isso acontece de uma forma continuada, o mais provável é que haja um desequilíbrio no couro cabeludo, com mais fios em queda do que em crescimento. Significa isto que a renovação capilar pode estar ameaçada, ou seja, o cabelo pode começar a rarear nalgumas zonas – é assim a alopécia, mais conhecida por calvície.