Contrariar a depressão

Razões para sorrir

No livro “Envelhecer com saúde: guia para melhorar a sua saúde física e psíquica”, editado pela Lidel, a Dr.ª Belina Nunes, autora da obra e neurologista, reforça o papel do envelhecimento activo nas sociedades actuais. “A reforma tem de ser vista como um tempo em que se abrem novas perspectivas, novos projectos, sempre adiados por falta de tempo”, afirma.

Assim, para que se possa aproveitar o que a vida tem de melhor, a neurologista defende a integração dos idosos em actividades de grupo ou em acções que tragam retorno emocional. “Os programas ocupacionais ajudam os idosos a sair do ciclo vicioso da depressão.”

Para a especialista, praticar exercício físico regular é “uma óptima maneira de contrariar os sintomas depressivos”. Além de manter o corpo activo, a prática de exercício físico estimula a produção de endorfinas – substâncias responsáveis pela sensação de bem-estar”.

Ainda assim, “se apesar das tentativas, houver uma persistência dos sintomas de tristeza e desânimo”, a especialista aconselha o idoso a procurar um médico. “Nestes casos, pode haver necessidade de medicamentos ou de psicoterapia para ultrapassar a situação causadora de depressão”, realça.

Se é um dos recém-reformados, lembre-se que a vida começa agora. E não há razões para ficar triste. Aproveite para ingressar em actividades que antes, quando estava refém do trabalho e da rotina, não conseguiu colocar em marcha. “Esforce-se por viver alegre uma segunda juventude”, remata Belina Nunes.

Envelhecimento activo

Envelhecer não significa ficar trancado em casa, a ver os dias a passar. Se está deprimido, invista em actividades que o ajudem a melhorar o humor. Ficam aqui algumas sugestões.
– Praticar uma actividade física individual ou em grupo: caminhadas, natação, ciclismo, dança, jardinagem, entre outras;
– Cuide dos netos;
– Invista na sua formação, inscrevendo-se numa universidade sénior ou num curso de pintura;
– Aproveite para passear, observar a paisagem, conversar com pessoas e apreciar a natureza;
– Quando a meteorologia for desfavorável, vá até a uma biblioteca e escolha um bom livro para ler.

“O estado de desânimo, a perda de interesse, o cansaço físico e intelectual e a falta de perspectivas para a vida influenciam a interacção com o mundo exterior” Horácio Firmino

“A reforma tem de ser vista como um tempo em que se abrem novas perspectivas, novos projectos, sempre adiados por falta de tempo”, diz Belina Nunes

Jornal do Centro de Saúde

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