Alimentos para manter a linha no Outono

O tamanho do prato e do copo interfere na quantidade de comida que ingerimos (pode levar-nos a ingerir mais cerca de 28% de comida; um copo largo e baixo leva-nos a beber cerca de 35% mais do que se for alto e fino).

Evitar o consumo de bebidas alcoólicas, pois têm na sua composição um elevado teor de açúcar e são muito calóricas, além disso provocam retenção de líquidos.

Manter uma ingestão de líquidos (água, chás) de 1,5L ao longo do dia.

A prática regular de actividade física é fundamental para controlar o peso e “queimar” mais calorias (especialmente se se cometem excessos), além de ajudar a canalizar o stress.

Alternativas para pequenos lanches: iogurte, queijos magros, fiambre de aves,pão/tostas/ galetes de arroz/ bolachas pouco doces/ cereais integrais, peça de fruta, 2 colheres de sopa de tremoço com casca, gelatina light.

Existem opções alimentares que fornecem basicamente “calorias vazias”, sendo pouca
a sua influência sobre um bom equilíbrio alimentar. Estes alimentos devem ser reduzidos ao mínimo para controlar o peso.
São eles:
– Açúcar refinado (açúcar branco) e alimentos que o contenham (doces, gomas, bolos, … ).
– Pastelaria e confeitaria industrial.
– Aperitivos salgados.
– Carnes ricas em gordura e enchidos.
– Bebidas açucaradas e refrigerantes com ou sem gás.
– Bebidas alcoólicas.
– Pratos pré-preparados (habitualmente contêm mais calorias que as preparações com alimentos naturais).
– Manteigas e margarinas.
– Fritos.
– Chocolates, gelados, ….

Estar em forma e em plena saúde todo ano é possível graças a uma alimentação equilibrada!

Corporación Dermoestética

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