Nove meses de bem-estar

Diz a sabedoria popular que gravidez não é doença e com toda a razão: mas é preciso zelar para que os nove meses de gestação sejam nove meses de saúde e bem-estar.

A gravidez é um período de grandes transformações no corpo da mulher. E se algumas dessas mudanças são mais específicas de um ou de outro trimestre, é verdade que podem acontecer em qualquer altura ao longo dos nove meses. Nem todas as mulheres vivem esta fase da vida da mesma maneira, mas é importante que estejam preparadas para as alterações mais características, que as saibam reconhecer e, sobretudo, que saibam como atenuar os eventuais incómodos e viver a gravidez com saúde e bem-estar.

Náuseas & Cia

Uma das primeiras alterações são as náuseas e os vómitos. São, aliás, muitas vezes, um dos primeiros sinais que faz a mulher suspeitar que poderá estar grávida. São típicos do primeiro trimestre e, embora não se conheça exactamente o que os causa, podem ficar a dever-se a flutuações nas concentrações das hormonas envolvidas no processo de gestação. Outra explicação aponta para o facto de serem desencadeados por uma baixa dos valores de açúcar no sangue (hipoglicemia), daí que sejam mais frequentes de manhã.

Para minimizar o desconforto, ao acordar e antes de se levantar, a grávida deve comer alimentos pouco calóricos mas saciantes e fáceis de digerir, como tostas, frutas ou cereais. Deve igualmente evitar períodos de jejum prolongados, comendo preferencialmente de duas em duas horas. Outra alteração muito visível é o aumento de tamanho dos seios. Mais uma vez estão envolvidas as hormonas e, além de ficarem maiores, os seios tornam-se mais firmes e tensos, preparando-se assim para a amamentação. O conforto é então fundamental: a grávida deve usar um sutiã adequado, sem armações, e que ofereça uma boa sustentação do peito, de modo a prevenir o aparecimento de flacidez e estrias.

E as estrias são precisamente uma das consequências naturais da gravidez: constituem uma reacção da pele ao facto de ter de alojar um organismo em crescimento. Daí que, além dos seios, as marcas do estiramento rápido e excessivo da pele se concentrem na região abdominal, nas coxas, ancas, nádegas e também na parte lateral do abdómen. O primeiro gesto deve ser de prevenção: aplicando regularmente e logo desde o início da gravidez um creme hidratante específico para a prevenção das estrias na grávida.

Não é só a textura da pele que muda: também a pigmentação denuncia a existência de uma gravidez. Os mamilos ficam mais escuros e no rosto podem surgir manchas acastanhadas – é o chamado cloasma ou pano gravídico. No abdómen, pode tornar-se mais visível a línea negra, uma linha de tonalidade escura que o atravessa na vertical. Mais uma vez, a prevenção é essencial: no rosto deve ser aplicado diariamente um creme hidratante com protecção solar elevada.

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O peso das hormonas

No segundo trimestre de gestação são de outra natureza as alterações no corpo feminino. Devem-se essencialmente ao aumento da produção hormonal.