Nove meses de bem-estar

É o que explica, por exemplo, a maior vontade de urinar: a bexiga fica mais relaxada em consequência da maior concentração de progesterona. A responsabilidade é também dos rins, cujo funcionamento é estimulado pelo aumento da circulação sanguínea. Não há muito a fazer para contrariar este incómodo, a não ser evitar reter a urina para não abrir a porta a uma infecção.

Pelo contrário, é comum nestes meses que a grávida sofra de prisão de ventre, o que tanto se pode dever às alterações hormonais, que provocam o relaxamento dos músculos intestinais e atrasam os movimentos que permitem esvaziar o cólon, como a existência de fissuras anais ou de hemorróidas, que diminuem a vontade de evacuar como forma de evitar a dor. A obstipação pode ainda ser devida à toma de ferro, um suplemento por vezes necessário na gravidez. Para um melhor funcionamento dos intestinos é importante aumentar a ingestão de água e adoptar alguns cuidados na alimentação: evitar os alimentos que causem flatulência, como as couves e os brócolos, e preferir os que aliviam a prisão de ventre, como as ameixas e o abacaxi.

Uma questão de volume

Chegado o terceiro trimestre e à medida que a gravidez entra na recta final, o corpo ressente-se do aumento do volume e do peso. O que explica a ocorrência de dores nas costas, sobretudo na região lombar: para as prevenir é útil fazer exercícios de alongamento e evitar sobrecarregá-las. Uma postura correcta também ajuda, assim como calçado confortável.

As pernas também se ressentem. E as varizes são disso um sinal. São causadas não só pelo aumento do peso, mas também pelo aumento do sangue em circulação. O alívio consegue-se elevando as pernas sempre que possível e, se necessário, calçando meias de compressão, além de evitar estar muito tempo de pé, sentada ou de pernas cruzadas. Pelas mesmas razões, são frequentes as cãibras, que beneficiam de exercícios de alongamento e da ingestão de alimentos ricos em magnésio, como feijão e frutos secos.

Ainda devido às alterações hormonais e ao maior volume de sangue em circulação, pode haver tendência para a retenção de líquidos, um problema que se atenua elevando as pernas acima do nível do coração, e praticando actividade física regular adequada, desde que não haja contra-indicação por parte do médico, como por exemplo jogging e natação.

Devido à pressão sobre o estômago, são comuns as queixas de azia: é que essa pressão faz com que o conteúdo ácido do estômago suba para o esófago.

Comer em pequenas porções, várias vezes ao dia e evitar alimentos condimentados e com muita gordura são gestos que podem aliviar este desconforto.

Estes são problemas comuns na gravidez. Mas que, com a adopção de algumas medidas simples, é possível atenuar e até contrariar. E esperar com conforto e bem-estar a chegada do bebé.

FARMÁCIA SAÚDE – ANF

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