Ouvir a voz

Cuidados com a voz

• Falar pausadamente

• Não gritar

• Beber bastante água

• Ter uma alimentação equilibrada e variada

• Praticar exercício físico com regularidade

• Aprender técnicas vocais

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Além do repouso vocal…

A hidratação das cordas vocais depende da quantidade de água ingerida ao longo do dia. A emissão de um único som é o suficiente para que estas vibrem intensamente, pelo que será melhor que estejam hidratadas. Durante a prática de desporto é igualmente necessário reforçar a hidratação bebendo água. As bebidas alcoólicas ou com gás, bem como o café e o chá preto podem causar desidratação das cordas vocais.

Os fumadores sofrem alterações na voz, porque o tabaco afecta as cordas vocais. Também o pigarrear as agride. Engolir em seco, tossicar ou beber água são boas alternativas a pigarrear que, é, em muitos casos, causado por doenças alérgicas como a rinite. E como as alergias afectam a voz, é importante poupar a voz durante uma crise alérgica, tal como o é, durante uma gripe ou constipação.

Esforçar a voz é igualmente prejudicial. Por exemplo, falar num local ruidoso faz com que se aumente o volume e consequentemente surge a rouquidão, devido ao esforço. Quem trabalha com crianças também está sujeito a um esforço suplementar, porque os mais novos fazem muito ruído obrigando a levantar o tom de voz, persistentemente.

O mesmo acontece com o falar no exterior, por isso há que ter cuidado. Sempre que possível, deve-se falar no tom normal, sem recorrer a tons mais graves ou mais agudos. A utilização incorrecta da voz obriga na maioria das situações a um esforço suplementar das cordas vocais.

Em alguns casos pode ser benéfico aprender técnicas vocais, de forma a evitar a fadiga vocal. Saber respirar é fundamental, assim como ter uma postura corporal correcta. Existem, ainda, exercícios que ajudam a manter a voz saudável, como seja a leitura de um texto em voz alta.

A prática de exercício físico, uma alimentação saudável, horas suficientes de sono e, sobretudo, estar atento à própria voz são aspectos importantes que ajudam a manter a voz saudável.

O que prejudica a voz?

• Hábitos tabágicos

• Ingestão de bebidas alcoólicas

• Ingestão de bebidas com cafeína

• Poluição

• Refluxo gastro-esofágico

• Mau uso vocal

• Diferenças de temperatura

• Bebidas muito quentes ou muito frias