O treino de força

Nos últimos anos, vários têm sido os estudos que revelam importantes efeitos do treino de força (TF) nos factores fisiológicos com impacto no estado de saúde.

Pressão arterial (PA)

Tanto a pressão sistólica como a diastólica aumentam substancialmente durante os exercícios de força. No entanto, alguns estudos têm relatado diminuição da PA sistólica e diastólica, após a aplicação de um programa de força, embora as alterações não sejam estatisticamente significativas.

Idade e composição corporal

O envelhecimento está associado à perda de massa magra e a um aumento da massa gorda. A perda de massa magra com o envelhecimento pode estar relacionada com as alterações no metabolismo da glucose. E está também relacionada com a redução da taxa do metabolismo basal (TMB), o que pode conduzir ao excesso de peso.

O TF em indivíduos de meia-idade e idosos provoca uma melhoria do metabolismo da glucose, um aumento da taxa do metabolismo basal, a redução da massa gorda localizada regionalmente e o aumento da densidade mineral óssea.

Obesidade

Com o envelhecimento, há perda de massa muscular e aumento da massa gorda.

A perda da massa magra está associada à diminuição da taxa do metabolismo basal, o que pode levar à obesidade. O TF aumenta a TMB e o seu efeito chega a ter a duração de 15h após o exercício.

O Jornal do Centro de Saúde e o Holmes Place Ibéria oferecem a todos os seus leitores uma semana de utilização gratuita no clube Holmes Place mais perto de si.

Para a receber, não hesite em contactar Paulo Pinto – 219 119 200 (paulo.pinto@holmesplace.pt)

Pressão arterial (PA)

Tanto a pressão sistólica como a diastólica aumentam substancialmente durante os exercícios de força. No entanto, alguns estudos têm relatado diminuição da PA sistólica e diastólica, após a aplicação de um programa de força, embora as alterações não sejam estatisticamente significativas.

Idade e composição corporal

O envelhecimento está associado à perda de massa magra e a um aumento da massa gorda. A perda de massa magra com o envelhecimento pode estar relacionada com as alterações no metabolismo da glucose. E está também relacionada com a redução da taxa do metabolismo basal (TMB), o que pode conduzir ao excesso de peso.

O TF em indivíduos de meia-idade e idosos provoca uma melhoria do metabolismo da glucose, um aumento da taxa do metabolismo basal, a redução da massa gorda localizada regionalmente e o aumento da densidade mineral óssea.

Obesidade

Com o envelhecimento, há perda de massa muscular e aumento da massa gorda.

A perda da massa magra está associada à diminuição da taxa do metabolismo basal, o que pode levar à obesidade. O TF aumenta a TMB e o seu efeito chega a ter a duração de 15h após o exercício.

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