A maior parte dos problemas que temos com os nossos pés tem a ver com o uso de calçado inapropriado (não é por acaso que as mulheres sofrem 4 vezes mais dos pés do que os homens) e a falta de atenção com o seu estado.
O nosso pé é uma obra-prima da anatomia humana. Cada pé possui 26 ossos, 33 articulações, 107 ligamentos e 19 músculos. É verdade que existem malformações, doenças (caso da artrite reumatóide) e anomalias resultantes de patologias, de que uma das mais graves é a diabetes.
Contudo, os problemas mais frequentes nos pés são: gretas/fissuras, pele seca, odor, unhas encravadas, infecções (como o pé de atleta), deformações ósseas, calos ou calosidades, pé chato, tendinite de Aquiles. Se nos mantivermos atentos à saúde dos nossos pés podemos reagir a tempo às anomalias.
Com calçado adequado, a prevenção será ainda muito mais eficaz. O sapato é um bom amigo quando é amplo, confortável, cómodo, com sola de couro rígida na parte longitudinal e flexível junto aos dedos. Ao comprar calçado novo, são de considerar as seguintes regras:
• Prefira o fim do dia, quando o pé está mais dilatado;
• Tenha em atenção que o pé muda de tamanho e formato com os anos, além de que os dois pés nem sempre são iguais;
• Experimente sempre os sapatos, ande com eles na loja;
• Assegure que tem espaço para os dedos;
• Não compre sapatos apertados na esperança que se adaptam ao pé, e evite os pontiagudos e os saltos altos.
Cuidar dos sapatos é também proteger a saúde dos pés: os sapatos nunca devem secar junto de uma fonte de calor, pois este destrói a maleabilidade do couro; engraxado regularmente contribui para os manter flexíveis; alternar o uso de sapatos permite o arejamento e diminui o desenvolvimento de bolores e bactérias; o calçado deve estar sempre adequado às situações, isto é, não faça caminhada com sapatos da cidade, por exemplo.
Enfim, se o pé é uma obra-prima que tem a tarefa de suportar o peso do corpo, respeitemos a sua conservação, a escolha a pensar na comodidade e conforto e na protecção do pé. O calçado é também uma guarnição de segurança.
O elementar da protecção
Os calos são lesões, habitualmente com uma forma triangular, levemente elevadas, amarelo-acinzentadas, o seu diâmetro vai de milímetros a um centímetro, às vezes mais.
Formam-se sobre os ossos ou articulações proeminentes. Umas vezes são duros (surgem habitualmente na parte dorsal dos dedos) outras vezes são moles (formam-se entre os dedos, sobretudo entre o quarto e o quinto).
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As calosidades são espessamentos da pele, o seu diâmetro pode ir até vários centímetros, formam-se no topo das articulações e nas áreas de suporte do peso corporal e até nas solas dos pés. A causa mais frequente na sua formação resulta do uso de sapatos mal fixados ao pé, que provocam fricção ao andar.
Quando existem calos ou calosidades, surge dor em parte devido à pressão que os sapatos exercem sobre as lesões. Há diferentes maneiras de protegermos os nossos pés: não usar calçado apertado, se bem que as crianças devem usar botas ou sapatos que agarram firmemente o calcanhar (os ortopedistas sugerem que as crianças deveriam usar calçado mais justo no calcanhar e largo na parte dianteira); o uso frequente de chinelos de quarto não é recomendado aos seniores pois podem provocar quedas quando são muito largos; no Inverno evite ter os pés frios para que não surjam frieiras, mais precisamente nos dedos dos pés e lado posterior dos calcanhares.
Outras formas de prevenção têm a ver com a inspecção diária dos pés, o que permite a detecção precoce dos problemas e o seu tratamento imediato.
Nos males de ligeiros dos pés usam-se medicamentos tópicos, aplicados sobre os calos ou calosidades. Considera-se na actualidade que entre os diversos fármacos existentes apenas o ácido salicílico é seguro e eficaz. É também recomendado a colocação de vaselina em torno do calo ou calosidade antes da aplicação do ácido salicílico de modo a proteger a pele sã da agressão desta substância (é sempre aconselhado para as pessoas que têm visão deficiente).
A utilização de almofadas protectoras tem a vantagem de impedir a pressão dolorosa dos sapatos. Estas não devem ser colocadas sobre o calo ou calosidade mas sim à sua volta, sobre os tecidos que os rodeiam, impedindo que se exerça pressão ou fricção sobre o calo, com consequente inflamação dos tecidos ou dos ossos. As almofadas mais recentes usam um polímero macio, que demonstrou clinicamente ocasionar alívio imediato e prolongado por todo o dia.
10 Conselhos para a saúde dos pés
1. Se tiver um problema nos pés, não adie o seu tratamento. Fale com o seu farmacêutico.
2. Vigie regularmente os seus pés, tenha sobretudo em conta as mudanças de cor e de temperatura; vigie a cor e a espessura das unhas, podem estar a indicar que há um desenvolvimento de fungos. Verifique as gretas ou fissuras ao nível da pele. Uma descamação dos pés entre os dedos pode ser sinal de pé de atleta. Todo o engrossamento a nível do pé é uma manifestação anormal.
3. Lave regularmente os seus pés, sobretudo entre os dedos e seque-os bem.
4. Corte as unhas a direito mas não rente; não corte os cantos pois, ao crescerem, podem encravar na pele, o que causa dor e inflamação.
5. Não fure as bolhas, é preferível cobri-las com um gel protector para evitar infecção e acelerar a cura. Fale com o seu farmacêutico.
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6. Assegure-se que o seu calçado está adaptado às realidades do quotidiano.
7. Mude regularmente de calçado. Não traga o mesmo par de sapatos todos os dias.
8. Mantenha o seu calçado bem conservado. Não se esqueça que os saltos gastos podem modificar a pressão dos pés e provocar sofrimento.
9. Aplique protector solar quando expõe os pés ao sol.
10. Aplique gelo se suspeita de uma entorse ou de uma luxação do pé. Não utilize água quente ou uma fonte de calor que poderia provocar um afluxo de sangue e provocar um inchaço.
Esteja disponível para o aconselhamento farmacêutico. Este profissional, não é de mais insistir, tem uma palavra a dizer no tratamento destes males menores e no tratamento dos pés:
• Ao advertir sempre que os produtos aplicados nos calos e calosidades são corrosivos e devem ser sempre aplicados só nestes locais, havendo que suspender o tratamento quando há indícios de inflamação, pele irritada, pele vermelha, inchaço ou dor após a aplicação;
• Ao explicar ao doente como colocar o penso, ou as almofadas e o tratamento que deve dar aos pés para remoção de calos e calosidades, após ter tirado o penso e ter lavado;
• Ao alertá-lo para as complicações das lesões graves quando não são tratadas;
• Ao explicar o que não deve fazer no caso da remoção de calos e calosidades (por exemplo, está completamente desaconselhado o uso de canivetes ou quaisquer objectos cortantes, pois eles podem originar infecções).
Obtenha respostas às suas questões e soluções para os seus problemas dos pés, incluindo produtos de saúde e conforto, bem como acessórios que ajudam a prevenir e corrigir pequenas deformidades do pé ou a promover o conforto.
O nosso pé é uma obra-prima da anatomia humana. Cada pé possui 26 ossos, 33 articulações, 107 ligamentos e 19 músculos. É verdade que existem malformações, doenças (caso da artrite reumatóide) e anomalias resultantes de patologias, de que uma das mais graves é a diabetes.
Contudo, os problemas mais frequentes nos pés são: gretas/fissuras, pele seca, odor, unhas encravadas, infecções (como o pé de atleta), deformações ósseas, calos ou calosidades, pé chato, tendinite de Aquiles. Se nos mantivermos atentos à saúde dos nossos pés podemos reagir a tempo às anomalias.
Com calçado adequado, a prevenção será ainda muito mais eficaz. O sapato é um bom amigo quando é amplo, confortável, cómodo, com sola de couro rígida na parte longitudinal e flexível junto aos dedos. Ao comprar calçado novo, são de considerar as seguintes regras:
• Prefira o fim do dia, quando o pé está mais dilatado;
• Tenha em atenção que o pé muda de tamanho e formato com os anos, além de que os dois pés nem sempre são iguais;
• Experimente sempre os sapatos, ande com eles na loja;
• Assegure que tem espaço para os dedos;
• Não compre sapatos apertados na esperança que se adaptam ao pé, e evite os pontiagudos e os saltos altos.
Cuidar dos sapatos é também proteger a saúde dos pés: os sapatos nunca devem secar junto de uma fonte de calor, pois este destrói a maleabilidade do couro; engraxado regularmente contribui para os manter flexíveis; alternar o uso de sapatos permite o arejamento e diminui o desenvolvimento de bolores e bactérias; o calçado deve estar sempre adequado às situações, isto é, não faça caminhada com sapatos da cidade, por exemplo.
Enfim, se o pé é uma obra-prima que tem a tarefa de suportar o peso do corpo, respeitemos a sua conservação, a escolha a pensar na comodidade e conforto e na protecção do pé. O calçado é também uma guarnição de segurança.
O elementar da protecção
Os calos são lesões, habitualmente com uma forma triangular, levemente elevadas, amarelo-acinzentadas, o seu diâmetro vai de milímetros a um centímetro, às vezes mais.
Formam-se sobre os ossos ou articulações proeminentes. Umas vezes são duros (surgem habitualmente na parte dorsal dos dedos) outras vezes são moles (formam-se entre os dedos, sobretudo entre o quarto e o quinto).
[Continua na página seguinte]
As calosidades são espessamentos da pele, o seu diâmetro pode ir até vários centímetros, formam-se no topo das articulações e nas áreas de suporte do peso corporal e até nas solas dos pés. A causa mais frequente na sua formação resulta do uso de sapatos mal fixados ao pé, que provocam fricção ao andar.
Quando existem calos ou calosidades, surge dor em parte devido à pressão que os sapatos exercem sobre as lesões. Há diferentes maneiras de protegermos os nossos pés: não usar calçado apertado, se bem que as crianças devem usar botas ou sapatos que agarram firmemente o calcanhar (os ortopedistas sugerem que as crianças deveriam usar calçado mais justo no calcanhar e largo na parte dianteira); o uso frequente de chinelos de quarto não é recomendado aos seniores pois podem provocar quedas quando são muito largos; no Inverno evite ter os pés frios para que não surjam frieiras, mais precisamente nos dedos dos pés e lado posterior dos calcanhares.
Outras formas de prevenção têm a ver com a inspecção diária dos pés, o que permite a detecção precoce dos problemas e o seu tratamento imediato.
Nos males de ligeiros dos pés usam-se medicamentos tópicos, aplicados sobre os calos ou calosidades. Considera-se na actualidade que entre os diversos fármacos existentes apenas o ácido salicílico é seguro e eficaz. É também recomendado a colocação de vaselina em torno do calo ou calosidade antes da aplicação do ácido salicílico de modo a proteger a pele sã da agressão desta substância (é sempre aconselhado para as pessoas que têm visão deficiente).
A utilização de almofadas protectoras tem a vantagem de impedir a pressão dolorosa dos sapatos. Estas não devem ser colocadas sobre o calo ou calosidade mas sim à sua volta, sobre os tecidos que os rodeiam, impedindo que se exerça pressão ou fricção sobre o calo, com consequente inflamação dos tecidos ou dos ossos. As almofadas mais recentes usam um polímero macio, que demonstrou clinicamente ocasionar alívio imediato e prolongado por todo o dia.
10 Conselhos para a saúde dos pés
1. Se tiver um problema nos pés, não adie o seu tratamento. Fale com o seu farmacêutico.
2. Vigie regularmente os seus pés, tenha sobretudo em conta as mudanças de cor e de temperatura; vigie a cor e a espessura das unhas, podem estar a indicar que há um desenvolvimento de fungos. Verifique as gretas ou fissuras ao nível da pele. Uma descamação dos pés entre os dedos pode ser sinal de pé de atleta. Todo o engrossamento a nível do pé é uma manifestação anormal.
3. Lave regularmente os seus pés, sobretudo entre os dedos e seque-os bem.
4. Corte as unhas a direito mas não rente; não corte os cantos pois, ao crescerem, podem encravar na pele, o que causa dor e inflamação.
5. Não fure as bolhas, é preferível cobri-las com um gel protector para evitar infecção e acelerar a cura. Fale com o seu farmacêutico.
[Continua na página seguinte]
6. Assegure-se que o seu calçado está adaptado às realidades do quotidiano.
7. Mude regularmente de calçado. Não traga o mesmo par de sapatos todos os dias.
8. Mantenha o seu calçado bem conservado. Não se esqueça que os saltos gastos podem modificar a pressão dos pés e provocar sofrimento.
9. Aplique protector solar quando expõe os pés ao sol.
10. Aplique gelo se suspeita de uma entorse ou de uma luxação do pé. Não utilize água quente ou uma fonte de calor que poderia provocar um afluxo de sangue e provocar um inchaço.
Esteja disponível para o aconselhamento farmacêutico. Este profissional, não é de mais insistir, tem uma palavra a dizer no tratamento destes males menores e no tratamento dos pés:
• Ao advertir sempre que os produtos aplicados nos calos e calosidades são corrosivos e devem ser sempre aplicados só nestes locais, havendo que suspender o tratamento quando há indícios de inflamação, pele irritada, pele vermelha, inchaço ou dor após a aplicação;
• Ao explicar ao doente como colocar o penso, ou as almofadas e o tratamento que deve dar aos pés para remoção de calos e calosidades, após ter tirado o penso e ter lavado;
• Ao alertá-lo para as complicações das lesões graves quando não são tratadas;
• Ao explicar o que não deve fazer no caso da remoção de calos e calosidades (por exemplo, está completamente desaconselhado o uso de canivetes ou quaisquer objectos cortantes, pois eles podem originar infecções).
Obtenha respostas às suas questões e soluções para os seus problemas dos pés, incluindo produtos de saúde e conforto, bem como acessórios que ajudam a prevenir e corrigir pequenas deformidades do pé ou a promover o conforto.