Soluções eficazes no tratamento da osteoporose

Medidas preventivas da osteoporose Ao longo de toda a nossa vida, devemos adoptar comportamentos correctos sob o ponto de vista da nossa saúde. Curiosamente, esses comportamentos não só se mostram úteis para a osteoporose com também para muitas outras doenças. O Dr. Pedro Cantista deixa-nos os seguintes conselhos: 1) Alimentação: a) Correcto aporte de cálcio (variável, segundo as idades ou circunstâncias da vida, entre 1200 e 1500 mg/dia). Quando verificamos que, na dieta quotidiana, este quantitativo não é atingido, devemos proceder a uma suplementação de cálcio, repondo os valores recomendados; b) Vitamina D (também variável segundo as condições específicas como, por exemplo, o número de horas de exposição solar). Geralmente, recomenda-se entre 250 e 600 Unidades Internacionais; c) Evitar excesso de proteínas; d) Evitar algumas bebidas gaseificadas fosfatadas; e) Evitar café ou álcool em excesso. 2) Exercício: a) Praticar regularmente exercício aeróbico (marcha, por exemplo, durante uma hora por dia); b) Praticar também, duas a três vezes por semana, exercícios de força e carga, orientados pelo seu médico, mais específicos para ganhos de massa óssea localizada;

c) Treinar o equilíbrio e a coordenação motora, de modo a reduzir ao máximo o risco de queda, sobretudo nas pessoas idosas.

3) Fármacos: Mesmo numa situação que ainda não classificámos de osteoporose, mas em que já se verifica uma acentuada diminuição de massa óssea (que designamos por osteopenia), é lícito e correcto instituirmos preventivamente a administração de fármacos anti-reabsortivos. Em geral, quando temos um valor densitométrico negativo de 2 desvios-padrão. Mas a decisão do início da farmacoterapia é variável segundo várias circunstâncias e deve ser ponderada pelo médico assistente.

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