VIVAFIT: Exercícios para mulheres em trinta minutos

Os centros Vivafit proporcionam treinos rápidos e eficientes, destinados unicamente a mulheres. Os equipamentos de que dispõem, constituídos por amortecedores hidráulicos, adaptam-se a qualquer mulher, independentemente da idade e da condição física, sem risco de lesões.

Constance Ruiz, presidente da Vivafit, explica-nos melhor o conceito destes centros e no que se diferenciam dos ginásios convencionais.

Em que consistem os centros Vivafit?

Vivafit são centros de treino rápido para mulheres, em circuito, com máquinas hidráulicas. Oferecem um treino essencialmente cardiovascular, com uma componente de tonificação e aumento de resistência. Temos também estúdios dedicados a Pilates, um método de treino de alongamento e fortalecimento dos músculos das costas e abdominais.

Neste momento temos 58 centros Vivafit em funcionamento – na grande maioria em Lisboa, um nos Açores, dois no Alentejo, dois no Algarve e dois no Porto –, com abertura prevista de mais seis espaços até ao final do ano.

Qual o equipamento de que dispõem?

Funcionamos com máquinas hidráulicas que trabalham através da resistência. Este tipo de equipamento surgiu há vinte anos, através de fisioterapeutas.

A vantagem é que as pessoas trabalham com a sua própria força e resistência, ou seja, quem tem mais força pode treinar mais rápido, quem quiser treina mais devagar como acontece dentro de água.

O funcionamento acaba por ser muito parecido com uma aula de hidroginástica. Estas máquinas são adaptadas às mulheres, são fáceis de utilizar e não apresentam o risco de lesões como as máquinas de musculação.

Porque os centros Vivafit apenas se destinam a mulheres?

Os ginásios tradicionais podem intimidar as mulheres, principalmente se estas não estiverem em forma – porque não se sentem à vontade na presença de homens ou de outras mulheres que estejam magras e tonificadas.

Por outro lado, o objectivo das nossas sócias é perder peso e tonificar, ao contrário dos homens que se centram mais no aumento da massa muscular.

O treino que oferecemos é direccionado exclusivamente para a mulher na medida em que o ambiente é similar ao de uma aula de grupo. No Vivafit fazemos celebrações de perda de peso ou de centímetros o que, por norma, não acontece num ginásio tradicional.

Como se processa o treino?

O horário é livre das 9h30 às 20h30. A pessoa entra e pode começar de imediato a treinar no circuito que é sempre rotativo (entre máquina e plataforma).

O estúdio tem dez máquinas e dez plataformas pelo que a capacidade máxima não ultrapassa as vinte pessoas em simultâneo, com uma instrutora que dá assistência permanente. O treino tem a duração de 30 minutos e é composto por três voltas ao circuito, dez minutos em cada volta.

As aulas de Pilates são independentes do circuito. São realizadas numa sala específica com o apoio de instrutoras credenciadas pelo Pilates Institute, e são abertas à participação de não sócias do Vivafit.

Para mais informações consulte www.vivafit.pt

Constance Ruiz, presidente da Vivafit, explica-nos melhor o conceito destes centros e no que se diferenciam dos ginásios convencionais.

Em que consistem os centros Vivafit?

Vivafit são centros de treino rápido para mulheres, em circuito, com máquinas hidráulicas. Oferecem um treino essencialmente cardiovascular, com uma componente de tonificação e aumento de resistência. Temos também estúdios dedicados a Pilates, um método de treino de alongamento e fortalecimento dos músculos das costas e abdominais.

Neste momento temos 58 centros Vivafit em funcionamento – na grande maioria em Lisboa, um nos Açores, dois no Alentejo, dois no Algarve e dois no Porto –, com abertura prevista de mais seis espaços até ao final do ano.

Qual o equipamento de que dispõem?

Funcionamos com máquinas hidráulicas que trabalham através da resistência. Este tipo de equipamento surgiu há vinte anos, através de fisioterapeutas.

A vantagem é que as pessoas trabalham com a sua própria força e resistência, ou seja, quem tem mais força pode treinar mais rápido, quem quiser treina mais devagar como acontece dentro de água.

O funcionamento acaba por ser muito parecido com uma aula de hidroginástica. Estas máquinas são adaptadas às mulheres, são fáceis de utilizar e não apresentam o risco de lesões como as máquinas de musculação.

Porque os centros Vivafit apenas se destinam a mulheres?

Os ginásios tradicionais podem intimidar as mulheres, principalmente se estas não estiverem em forma – porque não se sentem à vontade na presença de homens ou de outras mulheres que estejam magras e tonificadas.

Por outro lado, o objectivo das nossas sócias é perder peso e tonificar, ao contrário dos homens que se centram mais no aumento da massa muscular.

O treino que oferecemos é direccionado exclusivamente para a mulher na medida em que o ambiente é similar ao de uma aula de grupo. No Vivafit fazemos celebrações de perda de peso ou de centímetros o que, por norma, não acontece num ginásio tradicional.