Massagens relaxantes » Livre-se do «peso» do dia

Você chega a casa depois de um dia de trabalho intenso. As suas costas, o seu pescoço e os seus ombros estão doridos e tensos, a sua cabeça está cheia dos afazeres profissionais e os seus olhos pesam. Nada melhor para acabar com todo esse cansaço do que uma sessão de massagem… relaxante.

Existem várias técnicas que podem ser utilizadas e os resultados deixam qualquer um «novinho em folha». As massagens podem ser grandes aliadas no combate ao stress e no alívio das tensões.

Com uma variedade significativa de métodos de massagem, a dificuldade é mesmo escolher. De um modo geral «as massagens ocidentais têm a restrita função de relaxamento, enquanto que as massagens orientais acrescentam a vertente terapêutica», compara o Dr. Paulo Ramos, especialista em Medicina Chinesa e Massagem Oriental do Centro Saúde e Vida, em Benfica.

«Além disso, as medicinas orientais, de entre as quais se destaca a chinesa, são medicinas holísticas, em que o todo funciona com uma ligação permanente entre a mente e o corpo, valorizando o indivíduo enquanto ser integral», acrescenta.

Essas massagens, entre as quais se destacam o shiatsu, a tui na ou a ayurvédica, podem ser revigorantes, estimulantes ou relaxantes, com uma função eminentemente terapêutica.

«Por exemplo, podemos através do efeito de uma massagem baixar a tensão arterial, moderar o temperamento de crianças extremamente reactivas, estimular um determinado órgão, activar os circuitos sanguíneo e linfático, entre outros efeitos possíveis», refere Paulo Ramos.

O tui na é uma massagem chinesa milenar que «trabalha a energia do corpo através de pontos reflexos, visando a prevenção e cura de doenças, trabalhando com toques subtis. Já o shiatsu é filho deste tipo de massagem e surgiu no início do século XX, utilizando igualmente os meridianos da Acupunctura, mas que actua mais levemente», destaca o especialista.

À semelhança do tui na, a massagem ayurvédica é também uma técnica de massagem bastante intensa e que, por isso, actua profundamente no organismo. De origem indiana, é bastante vigorosa, estimulando os músculos e a circulação, libertando as toxinas presas aos músculos e tecidos.

Através de toques profundos com os dedos, as mãos, os cotovelos e até com os pés, a massagem ayurvédica propicia o realinhamento postural, o alívio de tensões no corpo físico (por vezes crónicas), além de fortalecer o sistema imunológico.

Os efeitos anti-stress e antidepressivos também são notórios. Contando com alguns alongamentos, a técnica proporciona uma maior flexibilidade do corpo e mobilidade nas articulações, fazendo com que a energia vital possa circular livremente.

De um modo geral, todas estas massagens têm um efeito relaxante e, de certa forma, psicoterapêutico, «pois, ao proporcionar bem-estar físico, o toque conduz também ao equilíbrio das energias e a uma sensação de bem-estar. Não raramente, as pessoas começam a massagem com um estado de espírito e quando partem sentem-se completamente diferentes. Mais leves e animadas», admite Paulo Ramos.

Quando a perspectiva das massagens é terapêutica, estas devem realizar-se com a regularidade prescrita pelo especialista.
«Se a intenção é o relaxamento e alívio do stress, então uma massagem semanal fará já efeitos suficientemente positivos e revigorantes», observa.

A hora da massagem parece determinar, também, um pouco o seu efeito. Nesse sentido, uma massagem ao início do dia pode ter um efeito energético/estimulante, enquanto que uma massagem ao fim do dia cumpre o efeito relaxante.