Enxaquecas: Cabeça pronta a explodir…

• Estipular um horário de descanso rígido: deitar-se à mesma hora todos os dias, mesmo aos fins-de–semana

• Praticar um desporto saudável, como jogging, caminhada, bicicleta ou natação, mas nunca um de competição ou violento

• Evitar o stress e planificar apenas aquilo que sabe ser possível controlar; aprender a dizer “não”; minimizar as situações; e admitir que o dia só tem mesmo 24 horas …ou remediar

• Manter um registo diário dos episódios de dor, especificando a localização, características, factores desencadeantes, intensidade, duração e factores de alívio

• Em crises de intensidade ligeira a moderada, recorrer um analgésico para alívio da dor

• Em caso de dores de cabeça frequentes (três ou mais vezes por mês), recorrer ao médico para que seja ponderada uma terapêutica profiláctica

• Evitar analgésicos por mais de 10 dias por mês, sob o risco de se desenvolver uma cefaleia por abuso de medicamentos