Durma bem, sinta-se melhor

Há quem reivindique a necessidade de poucas horas de sono, contudo não é possível dormir pouco muitas noites seguidas sem que o organismo se ressinta. A falta de energia e o cansaço são as primeiras “queixas”, mas também a memória e a concentração se ressentem e, a prazo, pode abrir-se caminho a problemas de saúde mais sérios, uma vez que o sistema imunitário não está devidamente fortalecido.

Afinal, quando se diz que “passamos um terço da vida a dormir” alguma razão há…

Para uma boa noite de sono e um bom acordar

• Faça uma refeição leve à noite;

• Evite bebidas alcoólicas e tabaco;

• Durma num ambiente silencioso e sem luz;

• Não veja televisão no quarto;

• Não leve trabalho para a cama.