Coração no feminino

Alimente-se de uma forma equilibrada – limite o consumode gorduras saturadas e aumente o de fibras, incluindo a cada refeição uma dose de legumes e de frutas;

Pratique actividade física – troque o elevador pelas escadas, ande a pé ou de bicicleta, nade; não é preciso ir ao ginásio, o que é preciso é que se comprometa cerca de 30 minutos por dia;

Controle o peso – emagreça o risco, medindo o seu índice de massa corporal e estabilizando os quilos adequados para a sua estatura;

Apague os cigarros – o fumo do tabaco contém substâncias tóxicas que entram na circulação sanguínea, afectando a sua saúde cardiovascular;

Vigie a pressão arterial, o colesterol e a glicemia – estes são factores de risco importantes: se os seus valores excederem os normais, consulte um médico; se já toma medicamentos, respeite a terapêutica;

Aprenda a gerir o stress – faça pausas para relaxar: ler um livro, fazer uma sesta, tomar um banho de espuma ou conversar com os amigos previnem os estados ansiosos e depressivos.

FARMÁCIA SAÚDE – ANF

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