Como conseguir uma barriga lisa

7. Diminuir a ingestão de açúcares – reduzir a quantidade de hidratos de carbono simples (de absorção rápida) como o açúcar de mesa, pão branco, farinha refinada, arroz branco.

8. Evitar bebidas gaseificadas – promovem a distensão do estômago e podem provocar dilatação abdominal.

9. Evitar bebidas alcoólicas – além de serem calóricas, interferem com o metabolismo hepático, levando ao aumento de gordura abdominal e de volume nesta zona.

10. Evitar todo o tipo de alimentos processados – pronto a comer, fast-food, pastelaria, etc..

Os tratamentos estéticos

Mesoterapia (tratamento médico)
Tratamento médico que consiste na injecção de substâncias de origem natural. Estimula o metabolismo, dissolve a gordura e ajuda a eliminar líquidos e toxinas. Consegue alisar o aspecto da pele casca de laranja e eliminar gorduras que não desaparecem com o exercício.

A massagem refirmante (tratamento técnico)
Indicada para tratar flacidez e celulite localizada. Realiza-se através de manipulações ascendentes e movimentos drenantes que vão aumentando em intensidade. Para potenciar os efeitos das massagens deve utilizar-se cremes complementares ao tratamento em casa (segundo indicações da técnica)

Menu para as 6 refeições

Pequeno-almoço: 1 taça com iogurte magro, flocos de aveia ou cevada integral e uma peça de fruta.

Meio da manhã: 2 a 3 nozes e um copo de chá verde sem cafeína ou chá vermelho.

Almoço: Carne branca ou Peixe (tamanho da palma da mão) com salada ou legumes (em quantidade livre). Pode incluir uma pequena porção de arroz ou batata.

Meio da tarde – 1 peça de fruta + 2 tostas integrais

Jantar – Sopa de legumes (sem feijão, grão, fava, ervilha, lentilha) + queijo magro

Ceia – Chá ou Iogurte magro

Infelizmente as poções mágicas não existem, por isso, nada se consegue sem esforço. Agora que já tem todos os ingredientes basta juntar uma dose de força de vontade com outra de disciplina para começar a pôr em prática os nossos conselhos e conseguir finalmente ter uma barriga lisa.

FARMÁCIA SAÚDE – ANF

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