Colesterol – O inimigo invisível do curacao e artérias

CONTROLE O COLESTEROL, SIGA UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

Na grande maioria dos casos, o colesterol elevado resulta do estilo de vida dos indivíduos e é atuando sobre esses hábitos que é possível controlar o colesterol.

Cura não há, mas o mau colesterol pode e deve ser controlado. Como? Por vezes, basta introduzir algumas modificações na dieta alimentar e no estilo de vida para diminuir o colesterol até aos níveis considerados saudáveis. Depois há que fazer um esforço para manter.

Na alimentação, há que reduzir a ingestão de gorduras, sobretudo saturadas – manteiga, queijo, leite gordo, carnes gordas –, bem como alimentos ricos em colesterol – gema de ovo, marisco, pele das aves, órgãos e vísceras animais, entre outros. Troque-os por produtos lácteos com baixo teor de gordura ou magros, prefira vegetais, frutas e cereais que, além de não terem colesterol, enriquecem o seu organismo com fibra.

É claro que pode ser necessário recorrer a aconselhamento profissional para definir uma dieta saudável, que permita reduzir os níveis de colesterol. Nessa dieta deve ter em conta o seu peso ideal, pois o excesso de peso não faz disparar só os ponteiros da balança, contribui também para disparar o valor do mau colesterol.

Para controlar o peso e aumentar os níveis de bom colesterol, o exercício físico é uma boa ajuda: nadar, caminhar (a bom ritmo), andar de bicicleta, jogar ténis, entre outros. Ao mesmo tempo, elimina gorduras e toxinas, fazendo-o sentir-se melhor em todos os aspectos.

Quando se fala de fatores de risco cardiovascular, o consumo excessivo de álcool e o tabaco estão sempre implicados. Beber em excesso e fumar aumenta a probabilidade de doença cardíaca, sabendo-se, por exemplo, que os fumadores de mais de um maço de cigarros por dia têm quatro vezes mais enfartes do miocárdio do que os não fumadores. Imagine-se, pois, a mistura explosiva que constitui o abuso de álcool, o consumo de tabaco e um elevado nível de colesterol.

[CONTINUA NA PÁGINA SEGUINTE]

Alterar o estilo de vida é o primeiro grande passo para normalizar os níveis de colesterol. Mas se já modificou os seus hábitos alimentares, se não fuma, se pratica exercício físico regularmente e se, mesmo assim, não obteve resultados favoráveis no que toca aos níveis de colesterol, provavelmente é necessário recorrer ao seu médico assistente, para que seja prescrito um medicamento indicado na redução do colesterol.

E aqui, rigor é palavra de ordem. Porque se o tratamento for interrompido os níveis de colesterol voltam a subir. Deverá adotar todos os cuidados para mantê-lo dentro dos limites aceitáveis, ou seja, abaixo de 190mg/dl. O tratamento do colesterol poderá fazer a diferença no tempo em que você vai viver e na qualidade de vida que vai ter.

Por isso, tenha cuidado com ele!

CONHEÇA OS SEUS VALORES NA SUA FARMÁCIA

> Se for normal (igual ou menor que 190mg/dl) e não existirem outros fatores de risco, poderá repetir o teste a cada 3 ou 4 anos.

> Entre 190 e 220mg/dl deve adoptar uma alimentação mais “correta, equilibrada e inteligente” e um estilo de vida mais saudável (isto é, sem tabaco e com mais exercício) e, repetir o teste dentro de 2 ou 3 meses, falando com o seu médico ou farmacêutico sobre o seu risco em conjunto com os outros fatores de risco de doença cardiocerebrovascular, sexo, idade, tabaco e açúcar no sangue.

> Se for maior que 220mg/dl., consulte o seu médico de família, pois poderá ter de tomar medicamentos adequados.

Fonte: Instituto Nacional de Cardiologia Preventiva