Alimentos amigos das emoções

Em Stress, é preciso comer mais…..

– cereais integrais, verduras de folha verde, bróculos;
– citrinos ( laranja, tangerina, lima, limão, toranja, … ), banana, pimento, couves;
– sementes de abóbora, sementes de sésamo;
– legumes ( sopa ) e frutos secos;
– alface ( excelente tranquilizante );
– Infusões ( tília, camomila, flor de laranjeira, lúcia-lima, valeriana ).

Na Depressão, é preciso comer mais….

– cereais integrais, verduras de folha verde, frutos secos, peixe;
– carne magra, ovo;
– lácteos
– cozinhar hidratos de carbono com legumes

Então troque:

Uma mousse de chocolate ( 70g= 220Kcal ), por
uma pêra cozida/ assada ou em calda de vinho ( 160g= 115Kcal )

Um pudim de leite condensado ( 60g= 135Kcal ) por
uma salada de frutas ( 80g= 86Kcal )

Um esparguete à bolonhesa ( 100g= 240Kcal ) por
uma lasanha de frango ( 150g= 205Kcal )

Uma fatia de queijo amarelo ( 120Kcal ) por
uma fatia de queijo fresco ( 40Kcal )

Uma colher sopa de manteiga ( 234Kcal ) por
uma colher sopa de requeijão light ( 87Kcal )

E seja feliz!….

Corporación Dermoestética

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