Mulher: Ao sabor das hormonas

Existe uma panóplia de conselhos “caseiros” que ajudam a aliviar a sintomatologia. São medidas simples que, na gíria popular, “mal não fazem”. Colocar um pano bem apertado em redor da cabeça e permanecer algumas horas no escuro, deitada ou sentada, pode aliviar a dor de cabeça.

Se as dores de cabeça aparecerem na altura do período menstrual, é possível minorar os sintomas com a aplicação de algo frio na zona em que dói. Se for uma cefaleia tensional, as massagens localizadas podem ajudar a relaxar os músculos, logo a atenuar a dor. Ter uma alimentação equilibrada, assim como praticar exercício físico, fazer uma boa higiene do sono e reduzir o stress são hábitos que podem contribuir para a diminuição das dores de cabeça. São ainda de evitar os hábitos tabágicos e a ingestão abusiva de bebidas alcoólicas.

Se a origem estiver aparentemente relacionada com a toma da pílula, convém consultar o médico, de forma a mudar o tipo de contraceptivo ou a marca da pílula. Todavia, é fundamental falar com o médico de família ou com o farmacêutico, sobretudo se as dores forem persistentes, interferirem no dia-a-dia e prejudicarem a qualidade de vida. Os profissionais de saúde conseguem avaliar a situação no geral e aconselhar medidas preventivas ou terapêuticas adequadas a cada situação, em especial no que concerne a medicação.

Conselhos úteis

• Evite a automedicação. Caso seja necessário recorrer a algum analgésico e/ou relaxante muscular, aconselhe-se com o médico ou farmacêutico, de modo a saber qual o melhor e mais adequado à situação;

• Sente-se ou deite-se durante pelo menos 15 minutos;

• Não fume nem beba bebidas alcoólicas durante as crises de dores de cabeça, porque as podem agravar;

• Garante uma boa higiene do sono;

• Adopte uma boa postura no trabalho ou enquanto estuda. Mantenha o ecrã do computador ao nível dos olhos e evite estar muito tempo na mesma posição;

• Pratique actividade física regular;

• Tenha uma alimentação equilibrada;

• Evite o stress, se necessário através de técnicas de relaxamento;

• Consulte o clínico geral, ou até mesmo o neurologista, caso as dores de cabeças interfiram acentuadamente no seu quotidiano.

FARMÁCIA SAÚDE – ANF

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